【STEP1】
首先坐在墊子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向后背收緊。這時(shí)注意不要聳肩。
【STEP2】
雙手把持在拉伸狀態(tài)的腳踝上。這時(shí)注意手臂不要向兩邊張開,盡量貼在腿上。將雙腳向臀部方向拉。↓
【STEP3】
雙腿慢慢向上伸直,雙手保持在腳踝上隨之上抬,頭部稍微抬起,視線放在腳尖,腹部用力,保持姿勢(shì)。
注意:維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強(qiáng)烈的刺激感,會(huì)取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢(shì)相對(duì)于時(shí)間更加重要。已經(jīng)學(xué)過這個(gè)姿勢(shì)的人們也可以利用毛巾來做。
【STEP4】
慢慢回到開始姿勢(shì),放松休息。↓
★這組動(dòng)作雖說是腹部塑形瑜伽,但對(duì)有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因?yàn)樽龅倪^程中腹部、腰部、臀部都會(huì)得到刺激,另外還有矯正骨盆的作用。
★練習(xí)過程中要把背部挺住避免出現(xiàn)弓背導(dǎo)致練習(xí)無效,初學(xué)者可能掌握不好身體的穩(wěn)定性可以找伙伴幫扶把重心放在尾骨上,當(dāng)膝蓋不能完全伸直,可以將腳尖稍稍勾起先做單腿在過渡到雙腿的練習(xí)。
用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥77補(bǔ)益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)。用于治療肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的白癜風(fēng);癥見白斑色乳白、多有對(duì)稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈?zāi)垦!⒀クi痛。
健客價(jià): ¥17.5用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。
健客價(jià): ¥1.51.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.8適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。
健客價(jià): ¥4.2溫中散寒,理氣止痛。用于寒凝氣滯所致的腹中冷痛,胸脅脹悶,嘔逆吐酸。
健客價(jià): ¥14祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥13清熱解毒,軟堅(jiān)散結(jié),益氣養(yǎng)陰。用于胸膈風(fēng)熱,痰火郁結(jié),熱毒上攻,耗氣傷津之證。其癥狀常見口干,咽痛,咽喉干燥灼熱,聲嘶頭痛,鼻塞,流膿涕或涕中帶血。也用于治療急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放療、化療輔助治療。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17用于皮膚瘙癢、濕疹、手足癬、體股癬、花斑癬、牛皮癬、龜頭炎、鵝掌風(fēng)、皮炎(過敏性、異位性、神經(jīng)性、脂溢性皮炎)尿布濕疹、痤瘡、白色糠疹和蚊蟲盯咬引起的皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥17保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥42各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥9.9具有祛風(fēng)化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,風(fēng)熱痰內(nèi)蘊(yùn)所致的腹瀉,癥見食乳不化、惡心嘔吐、大便稀、有不消化食物。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥87益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價(jià): ¥12溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥29.9活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見胸悶、心前區(qū)刺痛;冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥7清熱解毒,利濕退黃。有退黃疸和降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的作用。用于濕熱毒邪內(nèi)蘊(yùn)所致急性、慢性肝炎和重型肝炎(Ⅰ型)。也可用于其它重型肝炎的綜合治療。
健客價(jià): ¥25