在你練習的時候，

　　是否有些過頭了的習慣？

　　很多時候我們都說“不要這么做，會受傷的”，或者說“如果你這樣拉自己，很容易受傷的”……有時候我們又會告訴大家不要太恐懼受傷的事情，只要你的練習的得當，是不會受傷的。關(guān)于受傷其實說辭真的很多，但是最關(guān)鍵的是你如何去實踐，也就是練習。不過練習當中有很多誤區(qū)，有很多“想當然”，所以以下請對號入座！

　　01急于求成

　　初次接觸瑜伽的時候多數(shù)人抱著減肥的心，所以很容易有急于求成的心態(tài)。這個時候會讓自己做很多超負荷的練習，比如板式，明明撐不住了，卻還在屏氣支撐，覺得出汗多會減肥，會瘦，但是練習久了會發(fā)現(xiàn)減肥的效果好像并不如想象中的好。也有人希望可以快點做到神猴哈奴曼，所以即使暫時做不到也希望自己可以努力把自己壓下去，可是這樣就把自己逼到了受傷的邊緣線上。

　　02希望出大汗

　　愛運動的人，并不會排斥出汗的感覺，反而希望出大汗，但是寶寶們要注意了，不是所有運動都是需要出大汗才證明你運動了的，很多運動是不需要出很多汗的，比如瑜伽的練習。但是天氣炎熱，或者本身是容易出汗的人是會通過這樣的運動大汗淋漓的，出汗需要看個人的體質(zhì)，不需要和別人比，也不需要完全用一個量去衡量正常與不正常。

　　03太看重伸展

　　“我就想抻抻筋，讓自己柔軟點”。這是很多來練習的人最常說的話。瑜伽其實很簡單，你只要去練習就好，一開始你會有這樣，那樣的目的去練瑜伽，可是隨著練習的深入，時間的推移，你會發(fā)覺原來瑜伽又不那么簡單。它會讓你轉(zhuǎn)變自己的想法，也會讓你明白，瑜伽不簡單只是伸展而已。

　　04過度后彎

　　我們的體態(tài)大多數(shù)都含胸，駝背，圓肩，頭前引等等，而很多人都知道后彎可以改善這些問題，所以就一直在練習后彎。而且后彎之后會覺得心情非常的好，很開心。但是經(jīng)常做后彎，很容易引起中背部緊張，肋骨外翻，腰椎疼痛等問題。瑜伽的練習還是需要平衡一點。

　　05不注重熱身

　　熱身就相當于給機器上潤滑油，可是很多人覺得熱身很單調(diào)，不是靈活關(guān)節(jié)，就是拜日，為什么不直接做后面的復雜的體式呢。你是否迷惑有時候有些體式昨天可以做上來，但是今天就不可以，同樣是你的身體，為什么會有不同的結(jié)果呢，其中一個原因就有可能是熱身不足哦。

　　06休息術(shù)沒有用

　　初學者最喜歡的就是休息術(shù)，因為最放松，累了一節(jié)課終于可以躺下了，一躺下那種放松很容易進入睡眠的狀態(tài)，但是練習了一段時間之后，身體的疲憊感減輕了，也就不愛做休息術(shù)了，玩手機，甚至是提前走出教室，這時你是否覺得不如之前那么放松了？休息術(shù)如果用一天來代換的話，那么休息術(shù)就是晚上，晚上是要用來休息的，如果一天沒有夜晚，全是白天，豈不是很辛苦，而且也失去了很多美好的景色。

　　瑜伽的練習是一種平衡的練習，不僅僅是身體的對稱，還有力量與伸展的平衡，還有陰陽的平衡，前后，左右，上下，內(nèi)外的平衡等等，我們想想硬幣，如果正面過于強壯，背面自然會過于柔弱，那么一元硬幣的兩面就不再平整，會向著柔弱的那一面彎曲，人也如此，一面過于強壯，另一面自然會軟弱，所以瑜伽的練習不是練到你最強壯，或者最柔軟，而是最平衡！