說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
這個問題是在之前那個問題上衍生出來的。說到后彎體式，大部分是由你的脊柱來完成的，但是因為腰椎比較靈活，所以初學(xué)者很容易讓后彎發(fā)生在腰椎段，尤其像輪式（你以為做不好輪式是因為腰太硬？）這樣高強度的后彎，我們需要的是將脊柱的每一節(jié)都伸展開，然后進(jìn)入后彎，如果每一節(jié)都是擠壓住的，那么就呵呵了，腰不痛都難呢。
因為我們需要從站立體式開始，那就需要建立根基以及雙腿雙腳的力量，這樣才能為其他體式打好基礎(chǔ)。而且山式也是體態(tài)的基礎(chǔ)，每天靠墻站十分鐘的山式是可以糾正不良體態(tài)的哦，別小看這看似簡單的站姿，你站對了，十分鐘也是很要命超累的，還可以減肥瘦腿哦！
那么,今天為大家推薦一個優(yōu)雅生活方式瑜伽號,瘦身、塑形、養(yǎng)氣、體態(tài)矯正等等,給你美好的身體,更給你優(yōu)雅的生活方式.
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