大多初學(xué)瑜伽的人第一問題都會(huì)是：

　　“我身體好硬，適合練瑜伽嗎？”

　　親愛的，你知道僵硬對(duì)瑜伽意味著什么？

　　我們先來想象一個(gè)場(chǎng)景：

　　在很滑的地板上，你兩腿沒站穩(wěn)要叉開滑到。這時(shí)候很柔軟的人，直接就劈叉跪下去了，而很硬的人，就會(huì)卡在那穩(wěn)住。

　　柔軟的人因?yàn)闆]有準(zhǔn)備和熱身，突然劈叉倒地肯定容易拉傷，而很硬的人這時(shí)候頂多有一點(diǎn)磕碰，因?yàn)榧∪馄部ㄗ?，反倒保護(hù)了自己。

　　這說明了什么呢？我們要把這個(gè)思路帶入瑜伽中。

　　越僵硬的人越適合練習(xí)瑜伽

　　并且越容易練好瑜伽

　　很多人因?yàn)樯眢w僵硬而對(duì)瑜伽望而卻步，或者看到練瑜伽的人，就覺得他們可以做出一字馬或者把腳翹到頭上。

　　TimMiller說：“你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。”把這句話反過來想，就知道僵硬對(duì)于瑜伽意味著什么。

　　第一，更容易認(rèn)知自我。

　　如果你天生柔軟，在做前屈或者深度扭轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)輕輕松松做到最深入的程度，整個(gè)過程沒有任何感受和覺知；然后僵硬的人，每深入一度，各處的關(guān)節(jié)和肌肉，乃至頭腦的波動(dòng)都會(huì)大有不同。

　　所以僵硬的人在循序漸進(jìn)的過程中，不斷的體會(huì)覺知，重新認(rèn)識(shí)自己的身體，讓身心靈真正達(dá)到和諧統(tǒng)一。而這些進(jìn)步的歷練，讓他們更容易找到高階習(xí)練的準(zhǔn)確方式。

　　第二，保護(hù)自己不易受傷。

　　就像我們開頭說到的場(chǎng)景。在瑜伽練習(xí)中，很多柔軟的人因?yàn)殡y找到覺知，在某些深入體式時(shí)拉傷了都體會(huì)不到，幾天后看到皮膚的淤青還摸不著頭腦；而某些力量體式時(shí)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)的松散不穩(wěn)定，無法控制好肌肉，找不到自己的堅(jiān)持尺度而受傷。

　　但僵硬的人一旦身體有一點(diǎn)過度，神經(jīng)觸覺會(huì)馬上報(bào)警：酸，麻，脹，痛等等，提醒自己注意核查體式的準(zhǔn)確性和強(qiáng)度。并且在不同的報(bào)警信號(hào)中逐漸找到身體適應(yīng)的方式。

　　有柔軟天分的人，看到這里是不是更羨慕僵硬的人？當(dāng)你身體柔軟的時(shí)候，就不到前屈帶給身體后側(cè)舒展開來的力量，也體會(huì)不到后彎使身體前側(cè)舒展的喜悅，更無法體會(huì)身體各個(gè)部位逐一打開時(shí)的美好……

　　你以為僵硬的只有你的身體？

　　上師PattabhiJois說：如果不去練習(xí)，僵硬的不是你的身體，而是頭腦。

　　很多時(shí)候我們因?yàn)榻┯捕謶骤べ?，但其?shí)“僵硬”的并不僅僅是我們的身體。

　　第一，心理的僵硬。

　　生活和工作上的壓力，過載的社交，性格脾氣暴躁，焦慮和抑郁，愛吃辛辣刺激性食物……這些都會(huì)麻痹大腦，增加心理的負(fù)面積累。大腦不能平靜，又怎么能擯除身體的僵硬呢？

　　身體發(fā)出輕微疼痛時(shí)，會(huì)向大腦發(fā)出信息，但很多人都是用視覺支配，看別人能做到的體式想著自己也能做到，從而進(jìn)行攀比。大腦的浮躁，完全阻礙了你的練習(xí)和進(jìn)步。

　　第二，氣血經(jīng)絡(luò)不通。

　　阿育吠陀中談到，人體體內(nèi)有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha，中部（腹腔和胸腔）為Pitta，下部為Vata。我們要始終保持這3大能量的均衡，如果能量失衡，氣血和經(jīng)絡(luò)就會(huì)不通暢，往往就會(huì)體現(xiàn)在僵硬上?？赡苣阋呀?jīng)有足夠的柔韌和拉伸，但仍然無法舒適的做好前屈和后彎，就是這個(gè)問題。

　　僵硬會(huì)帶來哪些問題？

　　瑜伽不是柔術(shù)更不是雜技，我們從不強(qiáng)調(diào)練習(xí)者的身體需要多么柔軟，但柔韌是在練習(xí)瑜伽過程中取得的一項(xiàng)收獲。

　　所以看到這里，我們也不能因?yàn)樘焐┯簿驼凑醋韵膊蝗ジ纳?。長期的過度僵硬也會(huì)帶來很多問題。

　　第一，肌肉彈性下降。

　　肌肉僵硬容易造成持續(xù)緊張，也會(huì)逐漸演變?yōu)榧∪獐d攣，雖然這種痙攣程度很輕，可能僅僅有肌肉發(fā)緊的感覺，但始終得不到放松的肌肉將因此喪失彈性。而當(dāng)我們認(rèn)真地做完拉伸和柔韌性練習(xí)，甚至享受一次推拿后，由于緩解了肌肉緊張，身體會(huì)倍感輕松。

　　第二，影響身體靈活性。

　　肌肉如果過度僵硬，那么不僅收縮能力會(huì)下降，肌肉伸展性更是大受影響。收縮能力下降表現(xiàn)為為了完成運(yùn)動(dòng)，肌肉不得不更加吃力地收縮，自然就感覺體式特費(fèi)勁；而肌肉伸展性不足，那么就會(huì)影響動(dòng)作幅度，也就是說邁不開腿不僅跟力量不足有關(guān)，往往跟身體柔韌性差也有關(guān)系。這些都會(huì)使得瑜伽練習(xí)靈活性大打折扣。

　　第三，不利于消除疲勞。

　　無論是瑜伽練習(xí)，還是生活中的工作和運(yùn)動(dòng)，都會(huì)帶來疲累。肌肉僵硬會(huì)使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí)，使得疲勞恢復(fù)速度的變慢，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次練習(xí)，這樣就容易引發(fā)疲勞積累而帶來的傷痛。

　　所以，我們說僵硬是瑜伽之寶。我們不但要利用僵硬的優(yōu)勢(shì)，更要找到僵硬和柔韌的平衡。