說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
首先你需要從重力的角度建立一個(gè)顱腔穩(wěn)定的概念，即：顱骨的最高點(diǎn)（俗稱后腦勺的頂點(diǎn)）具有向后的力量，顱骨的底端具有向上延展的力量，這兩個(gè)之間保持合力為零，它們可以互為約束，保持一種動(dòng)態(tài)的平衡。
最近美國(guó)政壇特朗普和希拉里斗得熱火朝天，為爭(zhēng)這個(gè)美國(guó)總統(tǒng)，爆出了身體健康狀態(tài)、稅務(wù)狀態(tài)，甚至小貓門等等各種緋聞，一時(shí)間low招盡出。不過最終結(jié)果是：川普勝出！
之前我們寫過文章說你的體式看上去和老師的不一樣，這到底好不好？里面說的很清楚為什么要和老師做的不一樣，為什么不要刻意去模仿老師。為的是讓你的身體保持穩(wěn)定，循序漸進(jìn)的獲得進(jìn)步。
來自GBM的Ryan,給大家?guī)砹朔滞仁值沽⒁曨l教學(xué),分為上下兩部分,一共三分半時(shí)長(zhǎng),一起來學(xué)習(xí)下,有中文字幕哦.
束角式涉及到了髖關(guān)節(jié)三個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，外旋，外展，屈曲，也就是說這三個(gè)方向有一個(gè)方向不靈活就會(huì)導(dǎo)致整體幅度降低。所以這三個(gè)方向要抓緊練習(xí)起來，可以通過新月式（髖屈曲），戰(zhàn)士二（髖外展），單腿背部伸展（髖外旋）等等來打開髖關(guān)節(jié)，下面我會(huì)詳細(xì)說道。
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