說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
印度KPJAYI 阿斯湯嘎學院新添的二級授權（認證）導師，數(shù)年的印度MYSORE ASHTANGA YOGA學習之旅，以優(yōu)異成績躋身于全球二級老師行列。
這是指帶著一絲覺知的睡眠，一種介于清醒和做夢之間的心智狀態(tài)。練習休息術時，是在打開心智的更深層面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，當你能夠放松時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。
“不管你如何定義成功——家庭美滿，擁有知己，腰纏萬貫，經濟有保障，做自己喜歡做的事情，心靈健康，內心富足等等——往往都要具備幾個品質?！?/p>
又是一個經典視頻,女神Kino在Purple Valley,練習了一段阿斯湯加瑜伽,唯美風景配女神,這段阿斯湯伽太迷人！
弓式的練習可以柔軟脊柱，伸展身體的前側鏈，擴展胸腔，靈活雙肩，同時也加強了四肢的力量。但最主要的是對身體各個腺體的調整。比如刺激胰臟正常分泌胰島素，刺激腎臟分泌腎上腺素等等，而且消化不好的人也可以通過練習這個體式來改善腸胃脹氣的問題。
髖關節(jié)可以說是人體一個大關節(jié)之一，活動范圍大，功能多，非常穩(wěn)定，你的一字馬，橫叉能不能做的好，髖關節(jié)是一個很重要的環(huán)節(jié)。（詳情點擊：你的「開髖」真的開對了嗎？）
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