相信大家聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法，

　　做完前屈要做后彎平衡，

　　但是這樣的“原則”應(yīng)該是必須奉行的嗎？

　　很多老師的排課原則相當(dāng)簡(jiǎn)單，聽(tīng)起來(lái)又很有道理，那就是做完左邊做右邊，做完前屈做后彎，做完倒立做前屈等等各種平衡，大家習(xí)慣的稱(chēng)這樣的平衡為反體式。但其實(shí)反體式到底應(yīng)不應(yīng)該存在？

　　應(yīng)不應(yīng)該有反體式？

　　首先我們要弄清楚反體式到底做來(lái)干嘛？為了平衡？為了讓身體舒服？為了讓身體更靈活？這里面最多的一個(gè)解釋就是為了平衡。但是如果體式無(wú)法自身平衡那么很有可能是你做錯(cuò)了哦。

　　我們就用前屈來(lái)打比方。常見(jiàn)的前屈是怎么做的，如圖所示，背是弓起來(lái)的，雙腿的延展感比較弱，雖然伸直腿但是不一定延展開(kāi)了。所以從這樣的前屈退出的時(shí)候后背是緊張的，需要一個(gè)后彎來(lái)平衡放松，大家經(jīng)常這么做，而且解釋也很合理為了平衡，瑜伽練的不就是平衡嗎，因此大家理所當(dāng)然的認(rèn)為這是對(duì)的?？墒嵌鄶?shù)人認(rèn)為對(duì)的就一定對(duì)嗎？

　　如何做一個(gè)不需要用后彎去平衡的前屈？那就是找到身體延伸的感覺(jué)。首先要保持腳后跟向下踩地，也許你沒(méi)有觀察過(guò)，當(dāng)我們平時(shí)做前屈的時(shí)候腳后跟是虛的，重心都在腳前端，此時(shí)你最強(qiáng)烈的伸展在小腿后側(cè)，而不是整個(gè)身體后側(cè)。當(dāng)你可以讓腳后跟壓地的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到腿后側(cè)整體的伸展。保持雙腿的穩(wěn)定，再去拉長(zhǎng)脊柱，主要是拉長(zhǎng)腹部，當(dāng)我們延展的時(shí)候我們是沒(méi)有辦法看見(jiàn)腹部的，那么這里就是你弱勢(shì)的地方，對(duì)弱勢(shì)的地方一定要多加關(guān)注，保持腹部延展的感覺(jué)不丟進(jìn)入完整的前屈。同時(shí)即便是真的進(jìn)入了前屈也要記得不能就停在那里，而是要繼續(xù)保持一個(gè)伸展的感覺(jué)，無(wú)論是雙腿還是脊柱。且不說(shuō)這樣的前屈是不需要反體式來(lái)平衡的，這樣的前屈才是真的從髖關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲。

　　為什么說(shuō)體式本身就可以平衡呢，我們知道平衡有很多種，左右，上下，前后，內(nèi)外，陰陽(yáng)等等。除了方位上的平衡一個(gè)體式上無(wú)法保證，但是陰陽(yáng)是可以的。還比如前屈式，如果身體前側(cè)是陽(yáng)，后側(cè)是陰，按照以前的方式整個(gè)后背弓的很厲害那么陽(yáng)就被藏起來(lái)了，如果可以有足夠的延展，陰陽(yáng)才是平衡的。如果肌肉收緊是陽(yáng)，肌肉拉長(zhǎng)是陰，那么在體式中腿后側(cè)是有伸展感的，同時(shí)也是有力量的，不然重心沒(méi)有辦法放在腳后跟上。

　　如果說(shuō)前屈做好了可以自身平衡，那后彎呢？后彎你的感覺(jué)是什么，是身體前側(cè)有足夠的伸展，身體后側(cè)足夠有力，如果需要做一個(gè)前屈放松那么脊柱還是有一個(gè)點(diǎn)是擠壓的。那就要研究一下在體式的過(guò)程中是否出了問(wèn)題。我們依舊要讓重心多多的落在腳跟，身體前側(cè)足夠延展，后背尤其是中背部要足夠有力，腰腹試著放松一點(diǎn)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的脊柱很舒服的延展在進(jìn)入后彎。從后彎中退出的時(shí)候后背會(huì)非常舒服，并不需要做前屈去平衡。

　　但是這并不是說(shuō)反體式是沒(méi)有意義的，比如我們會(huì)做的修復(fù)練習(xí)，一定程度來(lái)說(shuō)就是反體式，如果一味的去練習(xí)，去練力量，去拉伸，去倒立，那么人體內(nèi)的陽(yáng)性就會(huì)過(guò)頭，因此修復(fù)類(lèi)體式的存在是有必要的，不要刻意回避也不要太過(guò)在意，這應(yīng)該就是瑜伽想要練習(xí)的平衡。