2020-02-20
骨質(zhì)疏松癥患者的「運(yùn)動(dòng)」處方
如果診斷為骨量減少或骨質(zhì)疏松癥，慎重考慮是否進(jìn)行那些可能會(huì)讓你摔倒的運(yùn)動(dòng)。如果診斷為骨質(zhì)疏松癥，開始任何運(yùn)動(dòng)前，建議咨詢醫(yī)生關(guān)于骨折風(fēng)險(xiǎn)、運(yùn)動(dòng)方法的問題。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
如果診斷為骨量減少或骨質(zhì)疏松癥，慎重考慮是否進(jìn)行那些可能會(huì)讓你摔倒的運(yùn)動(dòng)。如果診斷為骨質(zhì)疏松癥，開始任何運(yùn)動(dòng)前，建議咨詢醫(yī)生關(guān)于骨折風(fēng)險(xiǎn)、運(yùn)動(dòng)方法的問題。
當(dāng)人體難以從食物中獲得充足鈣質(zhì)的時(shí)候，需要服用一定的鈣強(qiáng)化食品或鈣劑予以補(bǔ)充，如孕期或哺乳期婦女，骨質(zhì)疏松癥患者。
軟骨磨損嚴(yán)重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)萎縮，骨頭出現(xiàn)廢用性骨質(zhì)疏松，而膝關(guān)節(jié)處又不斷骨質(zhì)疏松，變成腿細(xì)、關(guān)節(jié)大的癥狀，到了晚期就變成畸形的X形腿、O形腿。
經(jīng)常不規(guī)律睡眠，如長(zhǎng)期加班熬夜、開夜車，長(zhǎng)期飲用咖啡、碳酸飲料及吸煙、飲酒、高鈉飲食等不良生活習(xí)慣，都可能會(huì)影響鈣質(zhì)吸收與體內(nèi)雌激素水平，造成骨質(zhì)疏松癥。
維生素K2的作用是快速高效地激活骨骼中的骨鈣素蛋白，就像伸出了爪子，把血液中游離鈣抓住，精確輸送到骨骼中。實(shí)現(xiàn)領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨形成，預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低骨折率。
根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素，除開年齡、性別和家族遺傳來說，損害骨骼健康導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的最主要原因是鈣質(zhì)攝入不足、光照不足、運(yùn)動(dòng)不足等。
中、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認(rèn)的事實(shí)。
中老年人在做骨密度檢查時(shí)，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質(zhì)疏松、骨折危象。
鍛煉是骨質(zhì)疏松癥治療和預(yù)防的重要內(nèi)容，少動(dòng)或制動(dòng)可引起骨質(zhì)量下降，及肌肉質(zhì)量的減少，建議緩慢開始，逐漸增加活動(dòng)量，每天行走30分鐘，每周2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于一個(gè)健康成年人而言，適量飲用可樂型汽水是不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，且多年臨床中，也沒有發(fā)現(xiàn)因喝汽水導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的病例。
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