2017-07-26
午睡不當擾亂血糖，如何睡好午睡？
據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機構(gòu)完成的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風險比不睡午覺的人增加1/4。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機構(gòu)完成的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風險比不睡午覺的人增加1/4。
2016年4月23日是聯(lián)合國教科文組織倡導設立的第21個“世界讀書日”，糖尿病人該讀什么書呢？依據(jù)糖尿病類書籍的銷量、評價等數(shù)據(jù)，并結(jié)合權(quán)威性、可讀性、實用性等因素整理出“最受中國糖友歡迎的10本書”；看看有你讀過的沒有？
糖尿病患在吃冰之前，可以先計算份量，將醣類控制在15克左右，并選擇清冰加上低熱量的愛玉、山粉圓、仙草等配料，或是100公克的蔬菜加上冰涼和風醬，就會產(chǎn)生飽足感，不會影響到血糖。
到了夏天糖尿病患者更容易發(fā)生低血糖。這是因為夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多。另外天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，因此低血糖的發(fā)生率會增加。
糖尿病人的飲食是要遠離糖的，不用提醒，糖友都會自覺地離“糖”越來越遠。然而，大家都知道防看的見的糖，但有時候看不見的糖卻是防不勝防，那些看似不含糖的食品，甚至是號稱“無糖”的食品，卻都成為潛伏在糖友身邊的“隱形糖”。
錯誤一：檢測結(jié)果正常就萬事大吉。有些糖尿病患者自我感覺良好，往往檢測一次血糖，數(shù)值正常就覺得萬事大吉。其實，這種做法非常不可取。血糖監(jiān)測應當經(jīng)常化，對于血糖波動較大的患者，為了全面掌握病情，往往需要一周選擇兩天，測全天8個時間點的血糖，包括三餐前空腹、三餐后、睡前及凌晨3點的血糖。
運動對糖尿病患者有很多益處，包括降低血糖、增加人體對胰島素的敏感性、增加體能、減輕體重、改善心肺功能，運動還使循環(huán)、呼吸功能得到鍛煉。特別是對糖尿病肥胖患者，科學合理的運動，能夠大幅降低糖尿病人發(fā)生并發(fā)癥的風險。
50歲以上老年人必須定期體檢，特別是心腦血管的檢查，省點錢丟了健康，不值！心梗、腦梗疾病平常沒有感覺，一旦發(fā)病危及生命，一大堆后遺癥！
專家表示，無糖食品并非吃多少都沒問題，市面上很多無糖食品只是不含蔗糖，有的無糖食品碳水化物含量很高，同樣也不利于血糖控制，如過量食用，會帶來許多害處。因此，選擇這類食品糖尿病人還是應細看食物的成分、血糖指數(shù)等說明后，再決定是否食用。
生活方式干預是治療糖尿病的基礎(chǔ)措施，具有非常重要的作用。平常多吃天然食物，能延緩腸道吸收糖分。增加飲食中維生素C的攝入，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病。每天堅持散步，可以預防糖尿病神經(jīng)病變。這些生活中的細節(jié)，往往決定著糖尿病人控制血糖的成敗。
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