2018-07-25
沒(méi)有降不下來(lái)的高血糖，降血糖先從改變這10個(gè)壞行為開(kāi)始
日常生活中，由于各種應(yīng)酬，糖友經(jīng)常下館子吃飯，而在我國(guó)的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果多次在外就餐，勢(shì)必影響血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更會(huì)導(dǎo)致血糖水平失控。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
日常生活中，由于各種應(yīng)酬，糖友經(jīng)常下館子吃飯，而在我國(guó)的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果多次在外就餐，勢(shì)必影響血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更會(huì)導(dǎo)致血糖水平失控。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥，如果我們能夠早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥，大部分是可以逆轉(zhuǎn)的，如果發(fā)現(xiàn)得晚，治療難度就會(huì)增大，費(fèi)用也會(huì)增加。此外，糖尿病病友做眼底檢查時(shí)，盡可能做散瞳檢查，這樣醫(yī)生觀察到的視網(wǎng)膜范圍大，診斷更明確。
大家早上起床后可以喝一杯白開(kāi)水。早上起床后身體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)（一晚上沒(méi)有水分?jǐn)z入），糖友這時(shí)喝一杯白開(kāi)水可以稀釋血液濃度，達(dá)到降低血糖的作用。
很多糖尿病患者全年都會(huì)存在皮膚瘙癢問(wèn)題，而在寒冷干燥的冬春季，癥狀通常會(huì)加重。這主要是因?yàn)椋蜏亍⒌蜐穸?、室?nèi)和車(chē)內(nèi)取暖設(shè)備使用等諸多因素，都會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥加重。
一些容易被忽視的資料非常值得記錄和保留下來(lái)，比如任何時(shí)候的血糖檢測(cè)結(jié)果、醫(yī)生的提醒或建議、飲食或運(yùn)動(dòng)方面的明顯改變。記錄本的信息頁(yè)上別忘了寫(xiě)好社區(qū)醫(yī)生、內(nèi)分泌科醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師等常用健康聯(lián)系人的信息。
我們常建議糖尿病患者在衛(wèi)生間放置獨(dú)立小包裝的零食和一些應(yīng)急藥，比如硝酸甘油、硝苯地平片，以防排便時(shí)發(fā)生低血糖、心絞痛、高血壓等緊急情況。然而，這些物品很可能長(zhǎng)期用不到，所以定期整理很有必要。
有超過(guò)75％的睡眠呼吸暫?；颊邥?huì)出現(xiàn)不同程度的心率變異，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生心律失常、傳導(dǎo)阻滯，甚至引發(fā)室顫。睡眠呼吸暫停還會(huì)造成心肌缺血，導(dǎo)致冠心病，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生心肌梗死。
糖尿病是會(huì)伴隨患者終生的慢性疾病，患者常會(huì)伴有多種心理障礙，其中以恐懼、焦慮和抑郁較為明顯。糖尿病患者在恐懼、焦慮、抑郁時(shí)，血糖常會(huì)升高，不利于血糖的控制。
靜坐行為，如看電視、辦公室工作等，是一種低能量消耗的行為，目前普遍存在并顯著影響著公眾的心血管及代謝健康。即便定期進(jìn)行中至高強(qiáng)度體力活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐仍可增加死亡率和患病率。
你需要明白的最重要的一點(diǎn)就是：你自己對(duì)糖尿病的看法將會(huì)直接影響其他人對(duì)糖尿病的看法。如果你對(duì)于自己的病情很坦然而直率，他們也會(huì)如此；相反，如果你認(rèn)為糖尿病是令人尷尬而需要隱瞞的事情，對(duì)方也會(huì)以同樣的眼光來(lái)看待糖尿病。
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