2018-08-10
獲得你需要的睡眠（一）
睡眠給身體放松和修復(fù)的時(shí)間，現(xiàn)在也被理解為在學(xué)習(xí)中起作用。然而，失眠癥是美國最常見的疾病之一，也與糖尿病有關(guān)：睡眠不足可使糖尿病惡化，糖尿病癥狀也可能讓人更難入睡。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
睡眠給身體放松和修復(fù)的時(shí)間，現(xiàn)在也被理解為在學(xué)習(xí)中起作用。然而，失眠癥是美國最常見的疾病之一，也與糖尿病有關(guān)：睡眠不足可使糖尿病惡化，糖尿病癥狀也可能讓人更難入睡。
糖友的皮膚黏膜常處于慢性脫水、缺氧和營養(yǎng)不良的狀態(tài)，比普通人體表更干燥、彈性減退、表皮纖薄，再生能力與抗感染的屏障作用均降低。很多糖友出現(xiàn)皮膚干燥和脫屑，發(fā)生皮膚瘙癢。
如果身體出現(xiàn)多汗、少汗或無汗，特別是全身皮膚出汗不一致，并且伴有肢體針刺樣或燒灼樣疼痛、麻木，感覺減退或過敏、腱反射減弱或消失等癥狀。很有可能是長(zhǎng)期高血糖導(dǎo)致支配汗腺的自主神經(jīng)功能紊亂引起的出汗異常！
當(dāng)體內(nèi)胰島素不足或者體內(nèi)缺乏糖分，脂肪分解過多時(shí)，酮體濃度增高，一部分酮體可通過尿液排出體外，形成酮尿。酮體是酸性物質(zhì)，在血液中積蓄過多時(shí)，可使血液變酸而引起酸中毒，這就是酮癥酸中毒。
當(dāng)糖友出現(xiàn)先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)該立即予以撤離高溫環(huán)境，在通風(fēng)的陰涼處休息，并飲用含食鹽的清涼飲料，如冰鹽水、涼茶等。若糖友出現(xiàn)重度中暑，應(yīng)趕緊呼叫救護(hù)車或送往醫(yī)院，但在醫(yī)生來或去醫(yī)院之前，應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫。
泌尿系統(tǒng)任何部位存在感染、結(jié)石、腫瘤等都會(huì)出現(xiàn)血尿，而一些全身性的疾病也會(huì)引起血尿，所以血尿的原因非常復(fù)雜，一旦出現(xiàn)血尿，要盡快到醫(yī)院就診。
睡前飲酒會(huì)加重既往的睡眠障礙和呼吸系統(tǒng)疾病，而且還會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天精神不集中、犯困（女性分解酒精的酶比男性少，更不能睡前喝酒）。所以，為了保證睡眠質(zhì)量，建議睡前3-4小時(shí)不要喝酒。
冬天冷，洗澡的時(shí)候都會(huì)把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而浴室水蒸氣較多，通風(fēng)差，如果洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致封閉的浴室氧氣不夠，造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。
如果起床過猛，而且起來后就開始鍛煉，等于一下子把身體調(diào)遣到激動(dòng)狀態(tài)，心率加速，血壓升高，這些都可能促發(fā)心腦血管的栓塞，所以醫(yī)學(xué)上非常反對(duì)老年人在清晨就出去鍛煉，特別是原來就有糖尿病患者，鍛煉時(shí)還是空腹，極有可能導(dǎo)致低血糖，誘發(fā)各種致命疾病。
老有人來問：為什么我打了胰島素血糖還那么高??？我吃的也不多啊。這種情況下我問的第一個(gè)問題就是：體重多少？收到的答案大多數(shù)是體重偏胖。我提出的建議就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)胰島素敏感性。這時(shí)候就說：不想動(dòng)。
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