2018-08-27
招來(lái)糖尿病的兩個(gè)壞習(xí)慣 多人天天重復(fù)
不可否認(rèn)，吃了太多血糖生成指數(shù)（GI）較高、升血糖很快的食物，可能會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但比起「吃糖」，遺傳因素和一些不健康的生活習(xí)慣，才是真正要小心的敵人。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
不可否認(rèn)，吃了太多血糖生成指數(shù)（GI）較高、升血糖很快的食物，可能會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但比起「吃糖」，遺傳因素和一些不健康的生活習(xí)慣，才是真正要小心的敵人。
糖尿病的高發(fā)并不是偶然的，這與人們平時(shí)的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。良好的生活習(xí)慣有助于防治糖尿病。
對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠障礙不僅會(huì)損害他們的生活質(zhì)量，還會(huì)讓血糖更難控制。并且，睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加，使得體重攀升，而超標(biāo)的體重是對(duì)于血糖控制極為不利。
雨天時(shí)糖尿病人格外要注意足病保護(hù)，要穿上雨鞋，建議穿上舒服的白色棉質(zhì)襪子，這樣一旦有足病破爛就可以一眼看出來(lái)，并且及進(jìn)處理，以有效預(yù)防足病發(fā)生。
近年來(lái)我國(guó)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病率一直居高不下，根據(jù)《中國(guó)2型糖尿病防治指南》中的數(shù)據(jù)，在各類(lèi)并發(fā)癥之中神經(jīng)病變發(fā)病率最高，超過(guò)了50%，其他各類(lèi)并發(fā)癥的發(fā)病率均在20-40%之間。
如果缺乏鎂元素，會(huì)使胰島細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，造成胰島素的合成和分泌不足而出現(xiàn)糖代謝紊亂。適當(dāng)補(bǔ)鎂可以防高血糖和預(yù)防糖尿病。
對(duì)于2型糖尿病人來(lái)說(shuō)，降低體重、增加肌肉是控制血糖最有效的手段，它甚至比管住嘴、邁開(kāi)腿還重要，不過(guò)降低體重一般也需要管住嘴、邁開(kāi)腿的幫助。
密切監(jiān)測(cè)血糖很必要。起初可以每天測(cè)1～2次血糖，比如今天測(cè)早餐前空腹血糖，明天測(cè)早餐后的餐后血糖，后天監(jiān)測(cè)中餐前血糖，等等，以此類(lèi)推。穩(wěn)定后，可以3天監(jiān)測(cè)一次血糖。
吸煙，飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因?yàn)闊熅茖?duì)降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時(shí)又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。
肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季干燥的氣候最易傷肺，因而充足的水分是養(yǎng)肺的關(guān)鍵。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，多喝溫開(kāi)水是最簡(jiǎn)易而有效的方法。
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