2018-08-07
想要活到100歲？記得這樣補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
在膳食當(dāng)中要考慮到三個(gè)平衡，一個(gè)是人體的能量需要量和膳食供應(yīng)量，要相吻合，人體假如不需要那么多一，比如胖的少一點(diǎn)，瘦的多一點(diǎn)，這個(gè)要達(dá)到平衡，除了能量還有這些營(yíng)養(yǎng)素要達(dá)到足夠。
金銀花泡水喝的九大禁忌
蹲廁所時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)給人體帶來危害，你造么？尤其是那些手機(jī)控，離不開手機(jī)，去衛(wèi)生間也接著刷朋友圈、微博。如廁時(shí)看報(bào)刊或者其他讀物容易導(dǎo)致便秘。
所謂妨礙修道之“睡魔”，亦不知不覺自動(dòng)消失。陳摶老祖?zhèn)饔兴γ卦E三十二字，名曰“蟄龍法”。其訣曰：“龍歸元海，陽潛于陰。
在膳食當(dāng)中要考慮到三個(gè)平衡，一個(gè)是人體的能量需要量和膳食供應(yīng)量，要相吻合，人體假如不需要那么多一，比如胖的少一點(diǎn)，瘦的多一點(diǎn)，這個(gè)要達(dá)到平衡，除了能量還有這些營(yíng)養(yǎng)素要達(dá)到足夠。
在吹風(fēng)扇時(shí)，要盡量減少電扇的風(fēng)直接吹到身體，可以通過反射吹風(fēng)的方法，比如把風(fēng)扇的方向?qū)χ鴫?，讓風(fēng)通過墻角反射吹在身上，這樣就可以減少長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇對(duì)身體帶來的傷害。
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細(xì)血管的彈性和改善微循環(huán)，起到通脈活血的功能，除此之外，茄子對(duì)于高血壓和動(dòng)脈硬化的病人來說是最佳的食物。
喝酒本身對(duì)小腦就有麻醉的作用，此時(shí)人體的平衡感會(huì)有所降低，這時(shí)候的人容易摔倒，加上浴室地面濕滑，會(huì)增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，酒精會(huì)讓血管擴(kuò)張，以散發(fā)熱量，這是一個(gè)緩慢的過程，洗澡會(huì)加速這個(gè)過程，對(duì)器官來說是比較有害的。
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
面對(duì)電腦時(shí)間過久，感到眼睛干澀時(shí)可以在半個(gè)小時(shí)左右，遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
大家都知道，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，因而會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適癥狀。而且，空腹過量食用會(huì)因體內(nèi)突然攝入過多糖份，而發(fā)生“高滲性昏迷”。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
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