健康四大基石
世界衛(wèi)生組織提出維護(hù)健康四大基石理念,第一位的是合理膳食,第二適量的運(yùn)動,第三戒煙限酒,最后一個是心理平衡。
合理膳食怎么吃?
七大元素不能少
人體所需要的營養(yǎng):蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水,這是不能缺乏的。
目前膳食當(dāng)中比較容易缺乏的營養(yǎng)素
鈣
中國的飲食結(jié)構(gòu)以糧食類、植物類為主,植物類里面盡管有的含鈣,但是它不是很好,日常當(dāng)中容易被缺乏。鈣除了有對我們的糖、脂肪等代謝的作用以外,其實(shí)對骨骼非常重要。正常的鈣攝入都不能保證的話,鈣都不足了,你的骨骼就會受到影響,尤其是青少年兒童,他的骨鈣峰值在青年是旺盛時期,假如沒有攝入足夠的鈣,鈣元素就少了。孕婦也容易缺鈣要注意。
鐵、鋅等微量元素
包括鐵、鋅都是微量元素,鐵是血紅蛋白重要的原料,假如缺乏會造成缺鐵性貧血,本身它不造成貧血的情況下已經(jīng)缺鐵的話,也會造成大腦功能異常,比如小孩缺鐵會造成神經(jīng)功能障礙,有的多動,有的記憶力不行,或者有些行為的問題,而且這些損傷是不可逆的。其他的還有維生素脂溶性、水溶性的都是如此,包括維生素B,它是促進(jìn)鈣的腸道的吸收和鈣的促進(jìn),水溶性維生素僅少量儲存。
維生素A
維生素A缺乏會有眼部癥狀,角膜的軟化、皮膚粗糙等等。脂溶性不吸收、脂肪不吸收,慢性腹瀉病的人發(fā)生率高。
平衡膳食
在膳食當(dāng)中要考慮到三個平衡,一個是人體的能量需要量和膳食供應(yīng)量,要相吻合,人體假如不需要那么多一,比如胖的少一點(diǎn),瘦的多一點(diǎn),這個要達(dá)到平衡,除了能量還有這些營養(yǎng)素要達(dá)到足夠。
另外一個是食物的搭配要平衡,每一餐每一天食物搭配要趨于平衡,這樣的話使各種各樣的食物達(dá)到平衡,比如米飯主要提供碳水化合物,葷菜主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪這類。另外能量和消耗要平衡,今天不動的就不應(yīng)該多吃,假如今天活動量多就可以多吃,這樣以保持更合適的體重。
其次是三餐的分配比例,老年人能夠做到,小孩和中年人就有點(diǎn)問題,每餐一定要三分之一的量。午餐可能有的人還是可以做到,但有的人也是非常馬虎得過掉了,而最后是把晚餐搞得非常豐盛。健康飲食不能這樣,晚餐也不能超過三分之一。
日常生活中我們又該怎么吃?
中國居民膳食指南有六條,食物多樣、谷類為主,吃動平衡,健康體重,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉、少鹽少油,控糖限酒,杜絕浪費(fèi),興新食尚。
人體所需要的營養(yǎng)補(bǔ)充越多越好?
當(dāng)然不是。其實(shí)這種做法很危險,因?yàn)槲覀冃枰倪@些營養(yǎng)素不是越多越好,很多營養(yǎng)素的需求都是有上線的,超過了上限不但不會對身體有好處,還會有壞處。
坊間流行一種說法,四條腿的比不上兩條腿的,兩條腿的比不上一條腿的,一條腿的比不上沒有腿的,在營養(yǎng)補(bǔ)充方面,是否也遵循這樣的規(guī)律才更健康?
四條腿的是豬牛羊,兩條腿的是雞、鴨、鵝,一般建議大家多吃點(diǎn)魚蝦類的,少吃點(diǎn)禽肉,這種是提倡的,但不是絕對的,最好還是合理搭配。建議老年人一星期吃兩次豬肉牛肉紅肉,紅肉吸收率更高一些,長期吃白肉老年人最容易出現(xiàn)營養(yǎng)性貧血。
不同疾病人群如何區(qū)分自身所需營養(yǎng)素?在補(bǔ)充營養(yǎng)時,所服用的藥物是否會影響營養(yǎng)的吸收?
我們吃的食物營養(yǎng)液不是百分之百吸收了,大家不要太在乎藥物對食物的影響,另外一個問題更重要,食物對藥物的影響,很多老年人吃降糖藥、降壓藥,還有各種各樣的補(bǔ)品,其實(shí)食物對這些藥物的影響更大一些,如果大家吃維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,建議大家盡量空腹的時候吃,這樣受到食物的干擾比較小,如果吃一些胃腸道比較刺激的食物營養(yǎng)素,要飯后吃,至于飯前吃還是飯后吃,建議大家拿著它咨詢一下醫(yī)生,因?yàn)椴煌闆r是不一樣的。
本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥41可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價: ¥63本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥92能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥68本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥66百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋?。?.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價: ¥69本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價: ¥113本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價: ¥84用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥276本品不能代替藥物
健客價: ¥298本品不能代替藥物
健客價: ¥158本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于:1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥47本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于:1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥54營養(yǎng)不良的腫瘤患者,包括惡病質(zhì)、厭食癥、咀嚼及吞咽障礙等病況,也適用于脂肪或 -3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,為患者提供全部營養(yǎng)或營養(yǎng)補(bǔ)充。病人胃腸道功能應(yīng)適用腸內(nèi)營養(yǎng)。
健客價: ¥55.8本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營養(yǎng):咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營養(yǎng)不良,也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營養(yǎng)。
健客價: ¥76.9補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。
健客價: ¥19本品不能代替藥物
健客價: ¥450本品不能代替藥物
健客價: ¥168本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥155能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾?。海?)因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振;(2)神經(jīng)性/精神性疾病或損傷;(3)意識障礙;(4)心/肺疾病的惡病質(zhì);(5)癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期;(6)艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂:(1)頜面部損傷;(2
健客價: ¥45營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
健客價: ¥338本品不能代替藥物
健客價: ¥188與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥38替格瑞洛片:本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。 三七破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥378