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肝不好,人易老!5個(gè)瑜伽體式幫肝臟排毒,讓你的身體重返18歲!

2018-04-08 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙手分別于右腿兩側(cè),身軀扭向右側(cè);深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,身體前傾于右腿之上,雙手盡可能地前移,頭部放松置于腿上。

要說(shuō)咱們女人最怕什么,

除了是自己的老公出軌

那肯定就是怕變老了唄!

設(shè)想一下,如果早上起床

看到鏡子中眼角的小細(xì)紋,

天呀,那得多恐怖?。。?!

先讓我喝口水壓壓驚!

其實(shí)吧,隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)變老,

但是有人老的慢,有的人卻老的很快。

最主要的原因還是肝膽不好,

身體里的毒素太多,還排不出來(lái)!

你們就說(shuō)說(shuō)女人能不老嘛!

所以啊,排毒還有養(yǎng)好肝膽就很重要了!

這個(gè)時(shí)候怎么能沒(méi)有瑜伽呢!

今天七七就給你們帶來(lái)一套排毒養(yǎng)顏瑜伽~~

認(rèn)真看喲??!

1.坐姿脊椎扭轉(zhuǎn)式

把雙腿伸直后;

右膝彎曲,右腳平放在左大腿外側(cè)地面;

身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),右手置于骶骨后側(cè)地面;

左臂輕抱右腿,輔助扭轉(zhuǎn),

每次吸氣時(shí)拉伸脊柱,吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn);

保持這個(gè)呼吸方式,

持續(xù)5-10個(gè)深呼吸,換邊繼續(xù)。

2.嬰兒式

其實(shí)更像是個(gè)虔誠(chéng)的教徒,

趴在地上祈禱的樣子。

堅(jiān)持10次以上深呼吸。

3.快樂(lè)嬰兒式

仰著臉躺著,彎曲雙腿,

用手勾到腳丫,

就像小嬰兒玩耍的樣子!

至少保持5個(gè)深呼吸。

4.站立前屈式

這個(gè)動(dòng)作呢,身體柔軟的妹子才能做到,

但是如果是新手,也沒(méi)關(guān)系,

盡量做到標(biāo)準(zhǔn)就好!

上腿岔開(kāi),與肩同寬,

上身抱住胳膊,

然后彎下上半身,盡量靠近腿部!

堅(jiān)持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準(zhǔn)備,右腿向前伸直,

左腳置于右大腿髖折痕處,呈半蓮花座式;

左腳背向下置于右大腿,左腳跟靠向肚臍;

雙手分別于右腿兩側(cè),身軀扭向右側(cè);

深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,

身體前傾于右腿之上,雙手盡可能地前移,

頭部放松置于腿上。

當(dāng)然了,身體健康還是要靠自己,

這句話(huà)說(shuō)給每天晚睡,熬夜

飲食太油膩的菇?jīng)鰝儯?/p>

 

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