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最新發(fā)布
2018-04-13

當(dāng)你拒絕了懶惰選擇瑜伽后...

永遠都缺一件最美的衣服試問世界上有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服嘛？

標(biāo)簽: 永遠 世界 肌肉 
2018-04-13

巧用瑜伽繩，練出完美曲線，瘦出好身材！

把彈力繩用雙腳固定好，然后開始做深蹲動作，手要向前平舉、同時臀部用力向下蹲。注意了，深蹲不是膝蓋用力，而是大腿和臀部用力哦！

標(biāo)簽: 彈力 雙腳 臀部 
2018-04-13

瑜伽腹式呼吸減肥法， 一呼一吸吹走脂肪

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。

標(biāo)簽: 頻率 缺氧 淺短 
2018-04-13

8分鐘瑜伽，游泳圈變馬甲線

我怎么好意思穿出去，崩潰~我也想有小蠻腰，我也想有馬甲線，我想穿漂亮的泳衣秒殺所有人不論你是久坐的上班族，吃著油膩的外賣缺少運動的時間，

標(biāo)簽: 意思 油膩 馬甲線 
2018-04-13

瘦腰、瘦腿，幾個瑜伽動作就能解決掉！

腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

標(biāo)簽: 腹部 雙腿 身體 
2018-04-13

平衡體重，還得靠瑜伽懂

前臂擺到身后，與腰同高的位置，左手擺到身后，抓住右手腕。脊柱向上伸展，保持5-8個呼吸。然后回到手仗式，換另一側(cè)重復(fù)。

標(biāo)簽: 前臂 位置 重復(fù) 
2018-04-13

瘦腰必看！7個瑜伽動作虐出性感腹肌

每個動作一般推薦每組做12-15次，但是如果你想要增加鍛煉效果，最好每組動作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都堅持不了的程度，這樣才能最大程度的撕裂腹肌。

標(biāo)簽: 動作 腹肌 堅持 
2018-04-12

瑜伽除了能瘦身還能幫助調(diào)整全身的姿

整個減肥過程，luana采用的都是低脂、低糖，高蛋白、多蔬菜的飲食方式。這樣的飲食既能減少脂肪的堆積，還能促進肌肉的形成和塑形，并且對提高新陳代謝也很有幫助

標(biāo)簽: 減肥 過程 肌肉 
2018-04-12

一個內(nèi)心強大的瑜伽人，必須具備這6個素質(zhì)

有恒心去完成那些看似無望的事

標(biāo)簽: 恒心 完成 瑜伽 
2018-04-12

你知道幾條？瑜伽練習(xí)的十二條通則

練習(xí)每一體式時，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的否則，體式會變成雜耍訓(xùn)練而失去氣與靈的鍛練要素。

標(biāo)簽: 練習(xí) 鍛練 精神 
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