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平衡體重,還得靠瑜伽懂

2018-04-12 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:前臂擺到身后,與腰同高的位置,左手擺到身后,抓住右手腕。脊柱向上伸展,保持5-8個呼吸。然后回到手仗式,換另一側重復。

近來,體式更新佳人們感覺難度驟然增加。正如今天的體式,一開始兩手于背后相握較難,但其實不斷練習下去漸漸就會變得更容易。所以,這正是瑜伽魅力呀。瑜伽,就是讓你不斷地接近完美的自己!

①分解圣哲瑪里琪第二式

a手仗式坐姿

b曲左膝,左腳腳后跟抵住肚臍,做半蓮花式

c曲右腿,右小腿貼住右大腿,右腳腳后跟抵住會陰處。接著,身體微微前曲,讓右邊腋窩抵住右腿脛骨,然后,右臂繞過右腿脛骨和大腿,曲肘,前臂擺到身后,與腰同高的位置,左手擺到身后,抓住右手腕。脊柱向上伸展,保持5-8個呼吸。然后回到手仗式,換另一側重復。

②益處

因為圣哲瑪里琪第二式是對第一式的加強,因此,它具有更強大的功效。和第一式一樣,它能增強腹部器官和消化功能。

③禁忌

a腹瀉

b哮喘

c下背部和膝蓋受傷

 

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