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瘦腰、瘦腿,幾個瑜伽動作就能解決掉!

2018-04-12 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直置于地板上,雙臂伸直指向身體兩側(cè),手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。

腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺,看上去沒有一點曲線,推薦梨形身材的MM練習(xí)這套瘦腰瘦腿減肥瑜伽動作,幫你雕塑細(xì)腰美腿,彰顯性感身材。

側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

Step1俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直置于地板上,雙臂伸直指向身體兩側(cè),手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。

Step2左臂保持伸直并指向左側(cè),右臂抬起置于背部上方,右腳彎曲,右手按住右腳使腳跟緊貼臀部,伸展身體。

Step3右臂慢慢用力抬起右大腿離地,盡最大努力將右腿抬高,維持15秒。

Step4身體側(cè)翻,左側(cè)身體著地,右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè),打開肩膀,右腳向后方延伸并置于地板上。

 

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