大挑戰(zhàn)又來啦,這次主角是拉力繩~不管是減肥還是塑身,一條拉力繩就能搞定一切,只要使用方式得當,比很多健身器具都有效,再也不用去健身房聞汗味了呢~
漲姿勢
拉力繩的塑身核心
一條不起眼的彈力繩,可以讓全身的肌肉都動起來。拉力繩多半用彈性極高的乳膠制成,我們要克服它的彈性才能做出動作,久而久之自然就會有很棒的健身效果啦。拉力繩一般有較長的繩形和較短的帶形兩種,功能不一樣,都要備一套在家里哦。
①劃船式
做在瑜伽墊上,將彈力繩平均地在腳踝上纏繞幾圈,直到它松弛狀態(tài)下的長度正好符合你雙手平舉后到腳踝的長度。然后就像劃船一樣,向后交替拉繩子。整個過程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一只腳做身體支撐。
②海鷗式
如圖所示、用一只腳踩住彈力繩,記住要在腳踝部分交叉,這樣才容易使力。雙手向上平舉,就像海鷗扇動翅膀一樣。這招可以有效鍛煉手臂和胸部哦。
③單腿滑動式
小時候玩過金雞獨立吧?類似動作,如圖所示。彈力繩繞過在半空中舉起的腳踝,然后向前上方不斷交替揮拳,注意保持平衡哦!
④下蹲
如圖所示、把彈力繩用雙腳固定好,然后開始做深蹲動作,手要向前平舉、同時臀部用力向下蹲。注意了,深蹲不是膝蓋用力,而是大腿和臀部用力哦!
⑤高抬腿
用彈力帶套住雙腳中部,穿過足弓、踩好,然后開始做高抬腿運動。膝蓋要提到與肚臍齊平處,并在最高處停留半秒鐘,然后放松。每條腿做10次,然后換邊,這樣是一組。
祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5補腎益精,強筋壯骨。主治神衰體弱,精力不足,健忘易倦,頭暈耳鳴,腰痛膝酸。
健客價: ¥1120本品不能代替藥物
健客價: ¥1238本品不能代替藥物
健客價: ¥2376治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥79.5適用于醫(yī)護人員及患者防護用。
健客價: ¥4.2適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預(yù)防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價: ¥1.6補肝腎,強筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價: ¥42.21用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。
健客價: ¥10本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥44康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥33本品適用于對傳統(tǒng)治療方法無效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價: ¥30本品補腎壯陽,填精益髓。用于腎陽虧損,陽痿早泄,腰膝酸軟,遺精白汗,畏寒肢冷,神疲乏力。
健客價: ¥72補腎填精,益氣壯陽,扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價: ¥450消炎解毒。用于痰熱咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎,急性腸胃炎、急性菌痢見以上癥狀者。
健客價: ¥19