三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽犁式,治療脊椎、肩頸、腰部疼痛,讓你60歲都不顯老!

瑜伽犁式,治療脊椎、肩頸、腰部疼痛,讓你60歲都不顯老!

摘要:擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群,使得脊柱分支出去的神經(jīng)系統(tǒng)得到滋養(yǎng)和刺激,穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng),協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)器官功能,尤其對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有良效;

犁式是瑜伽人最喜愛的體式之一,之所以有那么多人喜歡練習(xí)犁式,是因?yàn)樗幸恍┆?dú)特的功效和益處,所以,犁式也是瑜伽練習(xí)中極為重要的體式之一。

體式功效:

擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群,使得脊柱分支出去的神經(jīng)系統(tǒng)得到滋養(yǎng)和刺激,穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng),協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)器官功能,尤其對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有良效;

犁式可以活動(dòng)到每一節(jié)脊柱,柔韌整根脊柱,使得各種背部疼痛都得到減輕以至消除,恢復(fù)脊髓功能;

拉伸肩關(guān)節(jié),消除肩頸部位的緊張和僵硬感;

促進(jìn)血液回流上半身,刺激血液循環(huán),血液流入頭部滋養(yǎng)面部和頭皮,既恢復(fù)面部光彩,又減少脫發(fā);

改變重力壓迫下器官的狀態(tài),尤其讓盆腔器官有了調(diào)整、正位的機(jī)會(huì),糾正月經(jīng)失調(diào);

刺激、促進(jìn)消化功能,尤其是使結(jié)腸上下顛倒,收到擠壓因而促進(jìn)排泄,幫助消除便秘困擾;

收縮腹部器官,輕柔地?cái)D壓腹部,有助于消除胃痛和腹部脹氣;

活躍性腺功能,增強(qiáng)性能力,改善性腺機(jī)能的衰退,對男子性能力虛弱、女人性感覺遲鈍等有極大改善;

除了以上功效,犁式還可以瘦腹瘦腿,促進(jìn)人體的形體勻稱。

體式詳解:

①平躺,隨吸氣先抬高你的雙腿,與地面呈90度,雙手在身體的兩側(cè)支撐;

②呼氣用手推地,腳向頭后送,盡量讓雙腳的腳尖觸地,可以用雙手支撐后背來保持穩(wěn)定,如果感覺輕松,可以松開雙手,十指交叉放于地板上,將肩膀向內(nèi)調(diào)整;

③整個(gè)體式中,眼睛始終看向上方,保證你整個(gè)頭部的后側(cè)平貼在墊子上。

犁式的功效雖然很多,但它具有一定的危險(xiǎn)性,對于初學(xué)者而言,身體的柔韌度達(dá)不到,很有可能會(huì)對頸部造成巨大的壓迫。因此,初學(xué)者可以先嘗試半犁式這個(gè)體式。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房