說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。那么，你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎么變大了?腰怎么堆了這么多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊，怎么又長了2斤?這條褲子又穿不下了?想擺脫這些煩惱嗎?
苗條的身體在我們的眼里除了好看，更重要的是大多數(shù)瘦人都比胖人的身體更健康，健康養(yǎng)生，減肥也是必不可少的，那么如何減肥呢，下面給大家推薦一個五步瑜伽法，可以幫助大家排除身體里的毒素，助身體快速的減肥。
新手常常出現(xiàn)的問題是“丟失”負(fù)重，在舉起、提升時依靠慣性，在放下、降低重量時依靠重力，完全沒有控制力可言，這是一個巨大的錯誤，因?yàn)樵谟?xùn)練中，離心運(yùn)動，也就是你放下降低重量時的階段才是觸發(fā)肌肉增長最大的時候。
一般來說，隨著年紀(jì)增長，身體會不斷硬化，比如關(guān)節(jié)活動范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。
繁忙的周二，辦公室久坐總是讓人腰酸背痛，利用休息時間在辦公桌邊做幾式簡單的瑜伽，不僅可以減輕頸椎和腰背的酸痛，還可輕松keep住健美身材，和同事們一起來吧！
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