說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
右腳90°彎曲的同時(shí)，視線轉(zhuǎn)向右側(cè)。這個(gè)時(shí)候身體不能跟隨著視線扭轉(zhuǎn)，身體依然保持面向前方。兩腳要以5:5的比重分擔(dān)身體的重量，這樣的姿勢(shì)才正確，不要把身體大部分的壓力都讓左腿承受
照片上的趙雅芝身穿紅色蕾絲材質(zhì)禮服，高貴氣質(zhì)完美凸顯，雖然已有61歲，但趙雅芝的身材曲線卻幾近完美，尤其是在紅色裹臀裙的修飾下，曲線盡展。▼
安娜一直忍受著脊柱問題帶來的疼痛，過去十多年，她一直處于駝背姿勢(shì)，直到2014年年底，她遇到了瑜伽老師Jesien，Jesien通過瑜伽幫助安娜進(jìn)行脊柱保健，改變她的駝背姿勢(shì)。
-平躺，抬腿與地面呈45度角，雙腿繃直-雙手置于臀部?jī)蓚?cè)支撐身體-保持呼吸順暢，雙腿交替抬放，避免觸地-腹部收緊，用腹部的力量控制動(dòng)作
把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。
10分鐘腹部訓(xùn)練，專減大肚腩，啤酒肚，應(yīng)酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子,對(duì)整體形象影響太大了！下面7個(gè)動(dòng)作，全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，緊實(shí)肌肉，每個(gè)動(dòng)作15-25次，每天只需10分鐘!開始吧！
只要能堅(jiān)持下來，就能減肚子又瘦腿，特別適合缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作30秒，堅(jiān)持2周，你會(huì)看到明顯的改變。
“瑜伽練得好，老公回家早”，這句話不是沒有根據(jù)的！雖然瑜伽是一種修行方式，但是已經(jīng)有聰明的女性把瑜伽的智慧運(yùn)用在生活當(dāng)中了哦！這些瑜伽體式，能夠讓你盡顯女性的性感誘惑！~
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