瑜2014年11月份85歲的AnnaPesce(安娜)

　　到瓦格納探望她的孩子們

　　當(dāng)時(shí)的她幾乎要四肢趴著上樓梯了

　　“我的背痛實(shí)在太讓人痛苦了”

　　“我想我只能坐在輪椅上度過我的余生了”

　　安娜一直忍受著脊柱問題帶來的疼痛，過去十多年，她一直處于駝背姿勢(shì)，直到2014年年底，她遇到了瑜伽老師Jesien，Jesien通過瑜伽幫助安娜進(jìn)行脊柱保健，改變她的駝背姿勢(shì)。

　　過去的十多年，安娜一直忍受著駝背的痛苦——導(dǎo)致駝背的原因是椎間盤突出、脊柱側(cè)彎和骨質(zhì)疏松，這些問題讓骨骼變得很弱，并且讓脊柱變的彎曲。

　　“我嘗試了所有能夠幫助我的方法，針灸、物理療法和脊柱按摩，”安娜說：“這些方法確實(shí)讓我感覺很不錯(cuò)，但只是暫時(shí)的，很快，疼痛又回來了”。

　　她在美國蘭卡羅萊納州待了三個(gè)月后，開始跟著認(rèn)證瑜伽老師——RachelJesien，練習(xí)瑜伽。其實(shí)RachelJesien老師28歲的時(shí)候，同樣忍受著脊柱側(cè)彎的疼痛——脊柱側(cè)彎通常發(fā)生在青春期。

　　Jesine每周到安娜家里給她上課，教他練習(xí)扭轉(zhuǎn)體式和拉伸體式，如嬰兒式、小腿放在椅子上的挺尸式。

　　“兩個(gè)月后，我便知道，當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)，我可以練習(xí)哪些體式來緩解，”安娜說：“當(dāng)我髖部痛的時(shí)候，我就坐在椅子上練習(xí)ankle－to－knee這個(gè)體式。

　　四個(gè)月后，安娜便可以靠墻練習(xí)頭倒立準(zhǔn)備式，雙腿分開成V字型，與頭部平行。

　　“剛開始，她很害怕練習(xí)，因?yàn)檩p微的運(yùn)動(dòng)便會(huì)讓她非常疼痛”，Jesien說——Jesien2011年在切爾西的瑜伽聯(lián)盟中心獲得了瑜伽和脊柱保健的認(rèn)證。很幸運(yùn)，這位85歲的奶奶學(xué)習(xí)的很快，至今為止的近兩年時(shí)間，她們一直保持每周上一次課。

　　Jesien說，通過瑜伽獲得專業(yè)的脊柱保健指導(dǎo)，能夠加強(qiáng)骨密度，強(qiáng)健肌肉和緩解因骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎或其它原因引起的背痛，這些病痛會(huì)影響老年人的生活。

　　2010年她在一位按摩治療師的推薦下開始學(xué)習(xí)瑜伽對(duì)于脊柱保健的理療。Jesien說：“我曾經(jīng)穿了5年的背部支撐板，每周都要去看物理治療師，這是那時(shí)唯一有效的方法”。

　　西奈山醫(yī)學(xué)院綜合疼痛部門主任，HoumanDanesh博士認(rèn)同，練習(xí)瑜伽體式能夠幫助一些有背痛情況的患者。

　　“進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，如下蹲和弓步練習(xí)可以增強(qiáng)骨密度。”他還說：“可以很容易的推斷，瑜伽體式練習(xí)擁有同樣的效果。物理治療師已經(jīng)將瑜伽作為研討的一部分。”

　　RachelJesien（右）指導(dǎo)安娜（左）運(yùn)用輔具，如抱枕、吊繩等練習(xí)瑜伽

　　老年人對(duì)于瑜伽練習(xí)會(huì)有恐懼心理，但是Jesien說，找到專業(yè)的獲得認(rèn)證的脊柱保健指導(dǎo)師是非常值得的，Pesce也贊同她的說法。

　　“我現(xiàn)在感覺非常好，因?yàn)槲铱梢元?dú)自開車，并且可以做很多之前無法做的事情，”安娜說：“我很愿意把這一切推薦給其他人。”

　　每天，安娜會(huì)練習(xí)一個(gè)體式序列，從呼吸法到墻繩支撐的下犬式。“她是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)的人”，Jesien說：“在開始練習(xí)瑜伽之前，她對(duì)自己的情況感覺很低落，但是現(xiàn)在的她轉(zhuǎn)變?nèi)绱舜?，身體姿態(tài)改變了，對(duì)于自己的人生也更加積極陽光快樂了”。

　　安娜的女兒，RosemaryPitruzzella，57歲，她說親眼見證了她母親的改變。瑜伽真的可以讓她活的更好！

　　到現(xiàn)在老奶奶也依舊在保持著運(yùn)動(dòng)

　　...

　　運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)沒什么

　　就是經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些奇跡罷了！