人生苦短
必須性感
下面邀請(qǐng)各位妹子對(duì)照一下
女性黃金身材比例公式
體重kg=(身高cm-112)×0.95
腰圍cm=身高cm×0.37
胸圍cm=身高cm×0.53
臀圍cm=身高cm×0.54
大腿圍cm=身高cm×0.26+7.8
小腿圍cm=身高cm×0.18
不符合標(biāo)準(zhǔn)也沒(méi)關(guān)系
沒(méi)有誰(shuí)天生不努力就擁有S型身材的
為大家準(zhǔn)備的是
針對(duì)瘦腰×塑胸×翹臀的瑜伽練習(xí)
腹部瑜伽
不在別人的背影里羨慕
動(dòng)作描述：
-平躺，抬腿與地面呈45度角，雙腿繃直
-雙手置于臀部?jī)蓚?cè)支撐身體
-保持呼吸順暢，雙腿交替抬放，避免觸地
-腹部收緊，用腹部的力量控制動(dòng)作
動(dòng)作描述：
-平躺，雙腳豎起保持平行，與肩同寬
-吸氣，髖部向上抬
-吸氣，自腰部以下向下屈體
-動(dòng)作放慢，持續(xù)30秒
動(dòng)作描述：
-平躺，向上屈膝呈90度角。雙掌置于大腿靠近膝蓋骨的地方
-保持平穩(wěn)呼吸，交替著前后推膝和收腿，用腹部控制整套動(dòng)作，推膝至手臂完全伸直的程度即可
-始終保持小腿與地面平行
動(dòng)作描述：
-站姿，雙臂置于體側(cè)，雙腳分開(kāi)兩個(gè)肩膀。左腳置于后方，稍向左轉(zhuǎn)
-吸氣抬臂，雙掌于頭頂合十。呼氣，屈右膝呈90度角
-雙臂徑直向上延伸，保持大腿肌肉收緊，抬頭看向手掌
-保持左腿筆直，腳掌穩(wěn)扎地面，拉伸腳后筋腱
動(dòng)作描述：
-跪姿，雙腿交疊。上體向前微微傾斜，重心前移
-呼氣，彎曲雙肘，上體向地面靠近
-吸氣，挺身，保持背部平坦，肌肉收緊
動(dòng)作描述：
-呼氣，彎曲雙肘;吸氣，雙手推地，依次將胸口、胯部和大腿沿著地板慢慢推起，伸直你的手臂，同時(shí)松開(kāi)大腿
-身體微微向后彎，抬起下巴和頭部。肩膀向下放松，使胸腔完全打開(kāi)。大腿和膝蓋離地，靠腳背的力量來(lái)保持平衡。
動(dòng)作描述：
-呼氣時(shí)，抬雙膝向上，伸直雙腿的同時(shí)向上延展尾骨。雙手推地，拉長(zhǎng)你的下背部
-慢慢推大腿向后，腳掌踩實(shí)地面。大腿肌肉稍微內(nèi)旋，收緊腹肌。
動(dòng)作描述：
-身體左側(cè)躺在墊子上，雙腿并攏疊放。用左肘和右手支撐你的上身
-呼氣，伸右腿向前，腳趾回勾，腳掌面向正前方;吸氣，收腿屈膝，同時(shí)令其向后伸展至極限
動(dòng)作描述：
-跪姿，撤左腿向前并于體下屈膝呈90度角，小腿外側(cè)平貼地板。同時(shí)向后伸直你的右腿，慢慢將右腿下沉至完全貼地
-吸氣，拉伸下背部;呼氣，屈體向下，上身置于左腿上，向前伸展雙臂，前額貼地
-結(jié)束該體式時(shí)，吸氣，抬起身體;呼氣，撤腳向后還原跪姿
自慰。
健客價(jià)： ￥44自慰。
健客價(jià)： ￥50奧利司他膠囊(美琛)：奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼)：輔助
健客價(jià)： ￥1198用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià)： ￥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價(jià)： ￥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥3.5用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒，瘡疹性口腔炎。
健客價(jià)： ￥10清除異常膽液質(zhì)，止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥47.5退熱，鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱，神態(tài)不安，咳嗽有痰，對(duì)風(fēng)熱感冒，乳蛾（扁桃體炎）、風(fēng)痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價(jià)： ￥78鎮(zhèn)咳，化痰，溫肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜來(lái)所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià)： ￥43.5用于治療細(xì)菌感染性皮膚病，如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià)： ￥16清熱解毒。用于病毒性感冒，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥26適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱，頭痛，四肢酸痛，打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥10適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥9
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