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先瑜伽還是先跑步?

摘要:不要想一口吃個(gè)大胖子,即想一小時(shí)+瑜伽,又想一小時(shí)有氧,請(qǐng)分開時(shí)段進(jìn)行。除非你有非常好的運(yùn)動(dòng)肌能,否則身體吃不消。

  先明確:有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂,有氧運(yùn)動(dòng)一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的瑜伽練習(xí)。人在有氧運(yùn)動(dòng)中先消耗提供能量的糖原,然后才會(huì)開始消耗脂肪,先練習(xí)瑜伽需要耗能,會(huì)消耗掉肌糖原和肝糖原,然后進(jìn)行有氧直接消耗脂肪,有助于快速減脂

  1.40分鐘以上的跑步才能成為有氧運(yùn)動(dòng),如果你只是想進(jìn)行短時(shí)間的跑步作為熱身,那么先跑步,后一小時(shí)瑜伽;

  2.如果你目的在于減肥,那么先短時(shí)間的偏力量性瑜伽練習(xí),再40分鐘+的跑步;

  3.如果瑜伽只是作為你運(yùn)動(dòng)后的拉伸用途,那么先40分鐘+有氧,再短時(shí)間瑜伽;

  4.不要想一口吃個(gè)大胖子,即想一小時(shí)+瑜伽,又想一小時(shí)有氧,請(qǐng)分開時(shí)段進(jìn)行。除非你有非常好的運(yùn)動(dòng)肌能,否則身體吃不消。

 

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