我經(jīng)常會和會員進(jìn)行一下對話：

　　“老師，我回家應(yīng)該練些什么？”

　　“什么體式都不要回家做，保持正確的姿勢就好了。”

　　“呃……”

　　相信以上對話你也曾經(jīng)歷過，或者你也曾問過你的瑜伽老師，到底我們回家需要練習(xí)什么，為什么老師總是不讓回家練習(xí)體式，是怕你回家練習(xí)就不來瑜伽館了么？當(dāng)然不是，瑜伽這個(gè)行業(yè)的套路還沒那么深。我們先看幾組體態(tài)：

　　萬人鐘愛的葛優(yōu)躺，傷腰利器，“你好好坐著會少塊肉么？”“會累。”（葛優(yōu)躺，躺到天荒地老，躺到腰椎報(bào)廢！）

　　只要手上摸到電子產(chǎn)品就是這個(gè)造型，自此目視前方是路人。（駝背和圓肩，才是你佝僂姿態(tài)的元兇?。?/p>

　　以上的姿勢可能是你見過的，可能就是你。而這些姿勢就是導(dǎo)致你身體緊張的主要元兇，問題出現(xiàn)在姿勢上，當(dāng)然要通過糾正體態(tài)來調(diào)整啦，其實(shí)想通過做幾個(gè)體式來改變問題的大多數(shù)都是懶惰的人，因?yàn)楸３忠粋€(gè)正確的姿勢很累，也很辛苦，不要說一天了，保持十分鐘就很累了，可是做幾個(gè)體式多簡單，做完就完事了。所以想要通過體式糾正問題的寶寶不要偷懶，從正確的姿態(tài)開始調(diào)整吧。

　　什么是正確的姿勢？

　　解剖的中立位，其實(shí)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)格的體態(tài)，要求頭后側(cè)，胸椎最高點(diǎn)，骶骨在一條線，耳垂，肩峰，大轉(zhuǎn)子，膝蓋外側(cè)，腳踝一條垂直線，身體的左右兩側(cè)對稱。不過要知道我們生下來左右就是不對稱的，所以解剖的中立位是一個(gè)很理想的狀態(tài)，不要求做到最標(biāo)準(zhǔn)，我們只是趨向那個(gè)狀態(tài)去調(diào)整。

　　那首先要穩(wěn)定的就是根基，貼在地面上的部分都可以算作根基。根基牢固才能更好的塑造整個(gè)身體。

　　跟著就是正位，反復(fù)強(qiáng)調(diào)的正位，其實(shí)也是一個(gè)趨向性的，我們期望做到的狀態(tài)，但不是必須要做到。所以調(diào)整的是一個(gè)行為習(xí)慣，而并非做哪個(gè)體式。

　　瑜伽的練習(xí)是講究連接，身體的連接，內(nèi)心的連接，“我”和環(huán)境的連接等等，如果單純地希望通過體式來糾正身體的問題，那么最后很可能僅僅是擺幾個(gè)pose，而不是習(xí)練瑜伽。

　　其實(shí)我們總說瑜伽很難，瑜伽很累，其實(shí)生活更難，也更累。不同的是如果我們用瑜伽的理念去生活，那么生活可能沒那么艱辛。因?yàn)楫?dāng)你的瑜伽練習(xí)到一定的程度，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的美好，不去思考太過復(fù)雜的過去，不去擔(dān)憂遙遠(yuǎn)且未知的未來。只是好好享受當(dāng)下，此時(shí)很多問題就迎刃而解，甚至你會覺得那些問題都不是問題。