2017-08-29
前屈做不好，很有可能是因?yàn)槟阒皇菙[了個(gè)樣子
很多人在做前屈類(lèi)體式的時(shí)候總覺(jué)得這里不舒服那里不舒服，腰，肩，脖子都非常的酸痛不舒服，那么這到底是為什么呢？是因?yàn)槟阍谇扒锩嬷皇菙[了個(gè)樣子，并不是真正的在做體式。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱(chēng)瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
很多人在做前屈類(lèi)體式的時(shí)候總覺(jué)得這里不舒服那里不舒服，腰，肩，脖子都非常的酸痛不舒服，那么這到底是為什么呢？是因?yàn)槟阍谇扒锩嬷皇菙[了個(gè)樣子，并不是真正的在做體式。
很多人總是急著開(kāi)肩，提升肩關(guān)節(jié)的靈活性和舒展，卻忽略了肩膀的循環(huán)。肩膀的正確循環(huán)應(yīng)該是這樣的：斜方肌->肩胛骨下延->前鋸肌->胸前側(cè)肌肉->斜方肌。
所以這一則小神話故事并非告訴你有仇不報(bào)非君子，而是讓你明白什么是放下，什么是謙遜，我們?cè)谶@個(gè)體式里面其實(shí)也可以學(xué)習(xí)到這兩點(diǎn)。如果你做到了這兩點(diǎn)，其實(shí)你的戰(zhàn)士二并不會(huì)感覺(jué)很辛苦。
這樣的例子非常多，這就告訴我們，你教授大課的時(shí)候不要太過(guò)于細(xì)化瑜伽口令，需要概括一些，如果你技術(shù)很好，教授私教且一對(duì)一的課程，那么你可以吧口令說(shuō)的非常細(xì)致，因?yàn)檫@個(gè)口令絕對(duì)是獨(dú)一份且量身定做的。
當(dāng)我們練習(xí)的時(shí)候時(shí)不時(shí)會(huì)有卡住的感覺(jué)，會(huì)練習(xí)到某個(gè)體式的時(shí)候感覺(jué)很難再有提升，這些可能不僅僅是因?yàn)槟愕木毩?xí)太少，很有可能是因?yàn)槟銢](méi)有找對(duì)方法。而今天的方法不一定馬上有效，但是請(qǐng)給自己點(diǎn)耐心，慢慢去適應(yīng)未知的一切。
毗濕奴式,Side Reclining Leg lift yoga pose,體式精講視頻,適合新手和所有瑜伽練習(xí)者,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧.
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