通常很多人會把瑜伽當(dāng)做健身或運(yùn)動的一種

　　甚至在一些詞條分類中，瑜伽也是屬于健身的項(xiàng)目

　　這個誤會可能已經(jīng)很久了……

　　隨著現(xiàn)代人意識和需求的進(jìn)步，健身已經(jīng)是大多數(shù)人生活中必不可少的一部分，瑜伽也隨之越來越受歡迎。

　　這是一個好的現(xiàn)象，但還是要明確，瑜伽并不隸屬于健身，這是一個誤區(qū)。

　　當(dāng)你在健身的時候你是在練什么？

　　當(dāng)你在瑜伽的時候你是在練什么？

　　我們先來看一下健身和瑜伽的定義。

　　健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。

　　而瑜伽的定義呢？在古籍經(jīng)典中有多種闡述。

　　瑜伽是學(xué)會控制意識的波動。——《瑜伽經(jīng)》

　　瑜伽是痛苦的摧毀者。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是精巧有效的行動。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是斬斷所有與痛苦相連的紐帶。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是對成功和失敗的平等看待。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是生命的最高機(jī)密。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是語言無法表達(dá)之快樂的給予者。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是寧靜祥和。——《薄伽梵歌》

　　瑜伽是感官的穩(wěn)定收攝。——《Katha奧義書》

　　瑜伽是呼吸、心意、感官的一體，是對一切生存狀態(tài)的超脫。——《慈氏奧義書》

　　那我們可以簡單看出來，健身的練習(xí)過程和最終目標(biāo)都集中在身體，而瑜伽修煉的是頭腦。

　　之所以很多人會把瑜伽僅僅當(dāng)做健身的一種，是因?yàn)楝F(xiàn)今人們把體式層面的效用無限放大。瑜伽八支中的體式練習(xí)，會和一些健身項(xiàng)目的狀態(tài)相似，同樣能健體塑性，鍛煉心肺功能，提升肌肉力量……

　　但體式練習(xí)這只是真正意義上瑜伽的一小部分，體式之后還有很多是我們要去探索和修習(xí)的。我們最終要收獲的是身心合一，體式只是通往這個的過程和方式。（瑜伽的八支分法：制戒，內(nèi)制，體式，呼吸控制法，制感，專注，冥想，入定。）

　　那么，我們可以再把答案延伸一下：瑜伽中的體式可以作為一個綜合平衡性的健身運(yùn)動，但是健身不可以代替或成為瑜伽練習(xí)。

　　健身人群和瑜伽人群有什么不同？

　　現(xiàn)今社會，身體健康是我們最寶貴的財富，健身和瑜伽都是好東西，我們沒必要去分化它們，但需要有一個準(zhǔn)確的認(rèn)知。

　　1.收獲的效果不同

　　無論你在做有氧運(yùn)動，硬拉訓(xùn)練，還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的。你的排汗量會很大，情緒會活躍而亢奮，食量會增大，身材和肌肉型的變化都會很快……

　　而瑜伽卻是一個感官收攝的過程，長期練習(xí)在身形上你只會看到纖細(xì)修長的線條。但對你頭腦身體內(nèi)外的改變都是不言而喻的。讓你的大腦更專注而自控，情緒更加穩(wěn)定，呼吸讓我們對神經(jīng)系統(tǒng)更加有控制力，身體自愈能力更強(qiáng)……當(dāng)你真正認(rèn)知瑜伽，就不會再將意識停留在身體層面。

　　2.心態(tài)不同

　　健身會有一套科學(xué)的練習(xí)方法，所以大家在鍛煉的過程中總有好與壞之分。他們格外在意鏡中的自己，習(xí)慣于相互比較和評判他人。追尋高難度和高層級的練習(xí)，偏愛肌肉體積的增長，時不時來個比賽。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鏈的形態(tài)。

　　瑜伽是一個自我的練習(xí)，每個人有不同的理解不同的狀態(tài)，沒有好與壞，只有是否適合。他們不會去看鏡子，更不會對比別人，習(xí)慣于聽從身體的聲音和反饋，沒有攀比之心。來練習(xí)的人沒有性別之分，但老師們會格外關(guān)照那些極少的男學(xué)員。導(dǎo)師之間都是互相尊重和敬畏。

　　3.消費(fèi)欲望不同

　　80%以上的健身人群，除了基礎(chǔ)的運(yùn)動服，普通健身卡，并不會再付出額外消費(fèi)了。這些已經(jīng)足夠滿足他們的健身需求。私教和器械只在于那些熱愛健身的資深練習(xí)者。

　　而瑜伽的消費(fèi)，真是一個深坑。首先卡項(xiàng)就是健身的好幾倍，瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品。而大部分堅持瑜伽的小伙伴，學(xué)習(xí)欲望會越來越強(qiáng)烈，工作坊，培訓(xùn)，瑜伽大會……每年的開銷已經(jīng)不敢計算。

　　最后，我們其實(shí)推薦科學(xué)的將瑜伽和健身結(jié)合在日常生活中。從某一個層面上說，這兩者都可以看做是“緩慢地，有控制地挑戰(zhàn)并且嘗試超越自身極限”的過程。

　　從健身的角度切入，瑜伽的體式練習(xí)是一套全面的，靜力式的自身體重訓(xùn)練方式，可以彌補(bǔ)器械訓(xùn)練的片面性，以及肌肉耐力訓(xùn)練上的不足。而且可以提高柔韌性，平衡性和關(guān)節(jié)靈活度，緩解健身訓(xùn)練中累積的肌肉緊張和僵硬。瑜伽的呼吸法對于心肺能力的提升也很有幫助。

　　最終你會發(fā)現(xiàn)，專注練習(xí)，你本身就是自己最好的老師。