在接觸和練習(xí)瑜伽的過程中，

　　你是否做過一下幾件事？

　　給初學(xué)者一些建議，也給習(xí)練一段時(shí)間的人一個(gè)回憶。

　　禁忌一：忽略熱身

　　新學(xué)員有時(shí)候不太注意上課的時(shí)間，所以經(jīng)常會(huì)遲到，急急忙忙的換好衣服，一個(gè)健步?jīng)_到墊子上，呼吸還沒調(diào)勻，氣喘吁吁的就跟著大家一起練習(xí)。這樣是很危險(xiǎn)的，從調(diào)息到熱身其實(shí)是這堂課的關(guān)鍵所在，沒有這些就像一個(gè)沒學(xué)走就學(xué)跑的孩子一樣?？墒菬嵘淼闹匾院秃芏嗳硕紱]有意識(shí)到，等到受傷了才開始后悔。身體在熱的情況下，血液循環(huán)的好，身體打開的好，為之后的高峰體式做了很好的準(zhǔn)備，這樣你的身體才會(huì)打開。

　　禁忌二：不注意空腹

　　上課前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)保持空腹的這項(xiàng)規(guī)定很少有人會(huì)執(zhí)行，因?yàn)殍べふn的上課時(shí)間大多是集中在中午和晚上兩個(gè)時(shí)間段，正是吃飯的時(shí)間，所以會(huì)感覺餓，于是上課前都會(huì)小餐一頓，吃的時(shí)候總是覺得“沒事，我就吃一點(diǎn)點(diǎn)，都沒吃飽”，但是上課的時(shí)候就覺得胃里不舒服，扭轉(zhuǎn)一下都有東西要出來一樣。其實(shí)空腹的規(guī)定不僅僅是讓你在做練習(xí)的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，更是讓你的血液更好的流經(jīng)身體各處，而不僅僅在你的胃周圍幫它消化食物。

　　禁忌三：不夠專注

　　有時(shí)候怕自己堅(jiān)持不住，就會(huì)召喚一個(gè)同伴和你一起練瑜伽，但是練習(xí)的時(shí)候因?yàn)橛行w式做不上來的時(shí)候開始互相嘲笑，聊天，其實(shí)這樣做對(duì)你對(duì)別人都是沒有好處的，你做不上來的時(shí)候，需要你做的不是不好意思的笑一笑，而是停下來，按照老師的引導(dǎo)一點(diǎn)一點(diǎn)的再嘗試一遍，做到自己能做到的地方上去。很多初學(xué)者在練習(xí)的時(shí)候光顧著跟身邊小伙伴聊天，一心二用，最后不小心扭傷，所以要把意識(shí)受到當(dāng)下你的身體和呼吸上才行呀。

　　禁忌四：放錯(cuò)重點(diǎn)

　　這一點(diǎn)很關(guān)鍵，有人跟我說“我可怕上流瑜伽這類的課了，太累了，還是陰瑜伽好，根本不用動(dòng)”?；旧险f這樣話的都是身體比較軟，但是沒有力量的人，因?yàn)榱鞯木毩?xí)支撐的多，流動(dòng)性也強(qiáng)需要肌肉的力量去支持，但是沒有力量的人整堂課都是靠自己的意志品質(zhì)在堅(jiān)持，當(dāng)然累了，而陰本身就是靜止不動(dòng)的，打開關(guān)節(jié)的，好像簡直就是為身體軟的人而定制的課程。停！如果你真這樣想就錯(cuò)了。瑜伽不是你擅長什么就做什么，而是要將你薄弱的那一項(xiàng)練起來，過猶不及嘛，凡事都要有個(gè)度才行。

　　禁忌五：練習(xí)過度

　　剛開始上瑜伽課的時(shí)候是一腔熱血，認(rèn)為天天練肯定見效快。不錯(cuò)，我們是可以天天練習(xí)，而天天練習(xí)肯定比一周就練兩三次的效果明顯，可是我們忽略了一個(gè)重點(diǎn)，任何事物都是因人而異的。如果說你的體力不足，練一堂課之后感覺很疲勞，肌肉酸痛感特別強(qiáng)烈，那你又何必要天天練習(xí)呢，隔一天一練習(xí)也是可以的，別把自己搞的那么累嘛。（點(diǎn)擊老師其實(shí)不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽?。┑且灿腥耸沁^度溺愛自己哦，有一點(diǎn)肌肉酸痛就休息，一休息就是一個(gè)星期還要多，這可不好。

　　禁忌六：習(xí)慣性攀比

　　在瑜伽里面攀比是最大的禁忌，因?yàn)樾睦锎嬖诒容^那么整個(gè)人就失衡了。而且當(dāng)你在看別人的時(shí)候身體的一些小位置就會(huì)歪掉，而這些歪掉的地方就是你的隱患。如果這堂課要做一些高峰體式，例如輪式，神猴，倒立等等，其實(shí)你暫時(shí)做不了，可是大家都做上來了，你也想一試，恰恰是你的這種心態(tài)讓你的身體不斷的產(chǎn)生定時(shí)炸彈。其實(shí)我們關(guān)注自己就好了，沒有人比你更了解你自己的感受了。

　　禁忌七：習(xí)慣性模仿

　　攀比會(huì)讓你的心失衡，而模仿會(huì)讓你的身體失衡。

　　之前我們寫過文章說你的體式看上去和老師的不一樣，這到底好不好？里面說的很清楚為什么要和老師做的不一樣，為什么不要刻意去模仿老師。為的是讓你的身體保持穩(wěn)定，循序漸進(jìn)的獲得進(jìn)步。

　　禁忌八：迷信瑜伽

　　練瑜伽一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體原來的一些肌肉酸痛，肩膀疼痛，脖頸緊張這些都慢慢消失了，而且跟老師探討的時(shí)候，老師也會(huì)說瑜伽可以提高身體的免疫功能，漸漸的你就覺得瑜伽可以改善身體的很多問題，那么有病有痛的練瑜伽就好了。這個(gè)之前我在說理療的時(shí)候也提到過（點(diǎn)擊解密：理療瑜伽的真面目到底是什么？），身體有不舒服的地方第一時(shí)間是要去醫(yī)院，而不是指望瑜伽能醫(yī)治你。瑜伽只是引導(dǎo)你一個(gè)健康的生活方式，并不是一個(gè)很神奇的存在。

　　其實(shí)我想這不單單是給初學(xué)者的建議，也是給所有練習(xí)瑜伽人的一個(gè)建議，瑜伽是一個(gè)可以終身練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，你除了在身體上感知它，還要用心去感受它。