20分鐘烏鴉式練習(xí)，安全且循序漸進(jìn)的練起來(lái)

練習(xí)烏鴉式瑜珈就能夠讓身體變的柔軟，鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量，保持全身重心于兩手上，可以刺激腹肌和胸肌，從而強(qiáng)化練習(xí)者的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。

練瑜伽的男人是不是很容易沖動(dòng)？要不然怎么會(huì)……

大家最近都在等雙十一吧,一到11月我們的心就開(kāi)始躁動(dòng)起來(lái),作為一個(gè)瑜伽人,還有什么比入手心水已久的瑜伽用,更令人開(kāi)心的事情了呢！

這個(gè)黑人阿斯湯伽女神，把瑜伽做成了藝術(shù)！

擁有黑人活力十足的身體，軀體里與生俱來(lái)的力量與能量，生而自帶的DNA讓出生與成長(zhǎng)在美國(guó)北部Laruga Glaser擁有十足的修習(xí)瑜伽的天賦。

老師其實(shí)不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽！

很多人練習(xí)的時(shí)候都是咬牙堅(jiān)持，身體不停的抖動(dòng)到無(wú)法控制的時(shí)候，才會(huì)收回體式，還原休息，或者暫時(shí)做不到的體式卻仍舊躍躍欲試，最后的結(jié)果都是一樣的，那就是受傷。

如何只在家里坐著，就能聽(tīng)瑜伽名師們講課？

如果你是瑜伽愛(ài)好者和練習(xí)者,只要下載瑜伽檸檬APP最新版本,即可觀看瑜伽名師們的直播課程,在APP的直播欄,所有直播課程按照直播時(shí)間排列,每位名師的直播課程和主題均可查看.

駱駝式，一個(gè)基本都會(huì)做錯(cuò)的體式！

駱駝式有后彎體式具有的好處（點(diǎn)擊：無(wú)后彎不瑜伽，怎么才能做好后彎？），首先就是脊柱，它可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，靈活脊柱，特別使脊柱神經(jīng)因得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。

其實(shí)，瑜伽人才是最會(huì)過(guò)日子的主兒?。?/a>

沒(méi)搞清這幾點(diǎn)，千萬(wàn)別輕易去練習(xí)陰瑜伽！

陰瑜伽最初由Paulie Zink創(chuàng)立并引入西方，他精通中國(guó)武術(shù)并長(zhǎng)時(shí)間在中國(guó)修習(xí)道家瑜伽（師從于道家瑜伽師，武師Cho Chat Ling）。基于道家精神和動(dòng)作的瑜伽練習(xí)包括了陰（冷卻、鎮(zhèn)定、陰性）和陽(yáng)（火熱、活力、陽(yáng)性）兩方面，這樣的形式從瑜伽和佛教在1700年前傳入中國(guó)后慢慢發(fā)展起來(lái)。

20分鐘瑜伽開(kāi)髖練習(xí)，輕松get√

很多人覺(jué)得自己開(kāi)始瑜伽時(shí),髖部太緊,但是又不知道如何安排有效的開(kāi)髖部,之前我們?cè)敿?xì)的科普過(guò)如何開(kāi)髖部,現(xiàn)在再跟著視頻學(xué)習(xí)一下吧！

我們練習(xí)瑜伽，就是為了找到最好的自己

如果你也瑜伽,那你便知道堅(jiān)持的力量,那些曾經(jīng)咬著牙下定決心也做不到的事情,在瑜伽上居然就這么堅(jiān)持了下來(lái),一周、一個(gè)月、一年,可能也會(huì)有人告訴你,練習(xí)瑜伽可是一輩子的事情啊.