瑜伽休息術(shù)

　　這是一種放松的藝術(shù)

　　瑜伽休息術(shù)是什么？

　　這是指帶著一絲覺知的睡眠，一種介于清醒和做夢之間的心智狀態(tài)。練習(xí)休息術(shù)時，是在打開心智的更深層面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，當(dāng)你能夠放松時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。

　　但很多人在每堂課最后5-10分鐘的瑜伽休息術(shù)時，是種什么狀態(tài)呢？

　　---“好累啊，終于可以休息了，我要好好睡一下”

　　---“等會還有事，不做休息術(shù)了，趕緊走”

　　---“旁邊人都開始打呼嚕了，我好像排氣（放P）怎么辦……”

　　---“等會兒要去干點什么，吃點什么……”

　　---“剛才的練習(xí)我好像出了一些問題，要好好反思和回顧一下”

　　………………

　　有沒有找到自己曾經(jīng)或現(xiàn)在的影子呢？是否錯過了很多次重要的休息術(shù)。

　　我們今天就來說說瑜伽休息術(shù)有多么重要。

　　這短短的休息術(shù)，究竟有什么好處？

　　我們曾經(jīng)寫過攤尸式：它是看似最簡單其實最難的瑜伽體式，看看你做對了嗎？

　　之所以難，是因為真的有深遠(yuǎn)的益處。

　　1，釋放壓力和緊張

　　生活和工作的壓力積聚在人類個性的不同層面，積累在肌肉、情緒和精神系統(tǒng)里。我們明白如果內(nèi)心緊張，胃就會緊張；而如果胃緊張，整個循環(huán)系統(tǒng)就會緊張，這就是惡性循環(huán)。所以在瑜伽中，從緊張中放松是主要關(guān)注點之一。

　　瑜伽哲學(xué)和現(xiàn)代心理學(xué)，都列舉了為現(xiàn)代生活引發(fā)一切痛苦的三類基本緊張：

　　肌肉緊張：跟身體、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的不平衡有關(guān)。通過休息術(shù)狀態(tài)的深層生理放松，這些不平衡可以很容易地被消除。

　　情緒緊張：愛與恨、得與失、成功與失敗、快樂與不快樂等，我們總?cè)菀妆贿@些難以祛除的情緒壓抑。而休息術(shù)可以平靜心智的整個情緒結(jié)構(gòu)。

　　精神緊張：過度的心智活動會容易爆發(fā)憤怒和悲傷，影響我們的身、心、行為和反應(yīng)。瑜伽休息術(shù)能使每個人都能夠深入潛意識心，從而釋放并放松精神，建立和諧。

　　2，更有效的休息

　　多數(shù)人認(rèn)為放松非常簡單：只要躺下閉上眼睛就可以了。然而除了科學(xué)家，無人明白放松實際上意味著什么。和常規(guī)睡眠相比，瑜伽休息是更有效率和效果的心理、生理休息形式。每日進(jìn)行，很快會體驗到睡眠習(xí)慣上的重大變化。僅僅十分鐘的高質(zhì)量瑜伽休息術(shù)，其效果會等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。

　　這也是很多偉大的瑜伽大師之所以具有超人效率和能量的秘訣之一，他們可以在短短一生中取得比旁人更多的成就。

　　3，練習(xí)的蛻變

　　瑜伽練習(xí)從來不只是體式。通過短暫的休息術(shù)，我們不僅是在放松，而且是在從內(nèi)部重新構(gòu)建、改造我們的整個個性。每次練習(xí)，其實我們都是在改變舊的習(xí)慣和傾向，休息術(shù)就是我們提煉覺知和感受身體反饋的最佳時機，這要比單純的身體練習(xí)更加獲益。

　　瑜伽休息術(shù)讓你獲得了什么？

　　我們曾經(jīng)說過：老師其實不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽！

　　可能很多人還是沒找到這種狀態(tài)，那么我們就來說說你能從休息中獲得什么。

　　1，提高創(chuàng)造力

　　在古老的瑜伽修行中，休息術(shù)被認(rèn)為是一種心智的修習(xí)。因為在此過程中，心智進(jìn)化必須成為自發(fā)事件。你無需與你的特性、習(xí)慣和缺陷爭斗，因為爭斗會造成內(nèi)在的對抗。

　　人們僅僅依賴于智力和感官收集信息，所以會很缺乏創(chuàng)造力。然而，一旦你打開了深層心智的大門，能休眠在瑜伽休息術(shù)中，你就找到了創(chuàng)造力的根源。

　　2，接納的狀態(tài)

　　日常生活中，大多數(shù)人并不是處于一種接納的狀態(tài)，即使是贊同別人，也是智力上的贊同。但在瑜伽休息中，心智會進(jìn)入一種接納的狀態(tài)。我們通過喚醒心智的情緒架構(gòu)來喚醒心智的接納狀態(tài)。

　　在休息術(shù)的完全放松狀態(tài)，這是一個接納性的巔峰階段，讓我們能夠深入地為我們所思所為的心理人格負(fù)責(zé)。無邏輯不安寧的心不容易服從，但處于休息術(shù)狀態(tài)的心是真正接納順從的。這是我們在任何情感關(guān)系中最最需要的東西。

　　3，理解人性

　　每個人生下來就有一些特性，你無法改變它們。在瑜伽中，這種特性叫“個體情緒反應(yīng)”。一個人的習(xí)慣和信仰可以改變，但本質(zhì)不會。

　　要了解一個人的特性，你需要研究他的自發(fā)行為，而不是他的理性行為。成人被灌輸了太多的理性，其行為很少是自然和自發(fā)的。而孩子們非常自然，所以他們很容易和瑜伽休息術(shù)協(xié)調(diào)，從中得到最大利益。

　　瑜伽休息術(shù)博大精深，從中能衍生中很多很多問題。比如在休息術(shù)中到底能不能睡著？休息術(shù)中出現(xiàn)的不同狀態(tài)有什么科學(xué)依據(jù)？還有哪些治療的運用……

　　我會在以后的文章推送中和大家分享，有什么心得和問題也可以在文末評論留言，和大家一塊探討哦！