大冪冪、唐嫣賽著腿兒細原來瑜伽瘦腿這么神！

躺在瑜伽墊上，雙腿抬起懸空，腳尖繃直，雙手交握，腿緩慢做蹲自行車的動作，每個動作做30-35個一組，最好每日3-4組！

這個瑜伽動作居然是萬能的？瘦腰？瘦臉？它的好處你100%不知道！

蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一，瑜伽人常用這個體式練習冥想。當你克服了最初的疼痛之后，它便會是讓你最放松的體式之一。

1分鐘午休減肥瑜伽，讓你在辦公室輕松減肥，緩解疲勞！

一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變。左右腳各做動作一次。

300多斤的胖妹子，練瑜伽成功減肥70斤后，活成最“柔軟的胖子”

但是靜默和冥想?yún)s讓她心情得到很好的放松讓她不再為了自己的身材而苦惱就是因為瑜伽讓她放下了負擔她開始慢慢的改變了暴飲暴食的習慣一開始Dana將她的瑜伽記錄下來放到網(wǎng)上鼓勵大家愛自己，接受自己現(xiàn)在Dana在網(wǎng)上開辦瑜伽課程，教一群初學者們

深受明星喜愛，最好學的7個瑜伽動作，睡前半小時必瘦！

平躺，雙手放在身體兩次，依次用雙腿去夠天花板。如果覺得尚可接受，可以適當伸展雙腿。需要注意的是，這個過程中要用肩膀，而不是后頸來支撐身體的重量(在肩下墊一塊毯子可以防止受傷)。盡量收起下顎來減少脖子與地板之間的縫隙。

一周瘦5斤就問你這個福利收不收?。。?/a>

如果你有了這6個癥狀，就會越來越不健康，90%的人都中招了！

練習瑜伽能減肥。因為瑜伽屬于一種健康、自律的運動方式，在這過程中，能讓你保持愉悅的心情，在心平氣和狀態(tài)下，讓你很好的達到減肥目的。

排毒養(yǎng)顏還能瘦全身的瑜伽！

如果你不運動是覺得孤單，那就找個小伙伴來陪你嘛~~一起進入瘋狂流汗的瑜伽動作吧！

呼吸出錯導致做瑜伽沒效果？試試5步呼吸法，越練越漂亮！

手和腳恢復到同組的第二個姿勢之后，按照第三個動作的要領，在反方向再做一次動作?；謴偷窖鎏傻淖藙莺?，在做動作時感覺比較困難的一邊再重復一次動作。

拒絕小象腿和大屁股！一個瑜伽動作堅持半個月，閨蜜都嫉妒死我了~

雙手伸直，撐在瑜伽墊上，左腿屈膝跪在瑜伽墊上，大腿垂直地面，右腿向右伸直抬高，上半身保持挺直，用腹部發(fā)力，右腳順時針做小幅度的畫圓動作，畫15個圓左右，換另一側，循環(huán)3次。