一個(gè)有自信，

　　舉止優(yōu)雅的人，

　　無(wú)論是男是女，

　　是老師少，

　　都會(huì)給人留下一個(gè)姿態(tài)挺拔的身影。

　　那你看過(guò)你的姿態(tài)么？

　　我們希望當(dāng)自己告別青春期之后是什么樣子？

　　是沒(méi)有了可以沖動(dòng)的年紀(jì)，但是仍然有勇氣去追尋自己的夢(mèng)想。

　　是雖然不似原來(lái)那么青春，但卻擁有了經(jīng)歷歲月之后的優(yōu)雅和淡定。而這些除了你的經(jīng)歷還有你的體態(tài)。

　　你看過(guò)你的體態(tài)么？

　　偶爾朋友偷拍你的照片，你是不是覺(jué)得很丑？或者當(dāng)我們拍身份證的時(shí)候你以為你已經(jīng)坐正了，但是攝影師還是讓你左左右右的調(diào)整頭。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，你是否會(huì)感覺(jué)腰酸，背痛？你想沒(méi)想過(guò)這些事情發(fā)生的原因是什么？

　　朋友給偷拍你的照片其實(shí)很能起到檢查自己姿勢(shì)的作用，我們平時(shí)看的一些明星的街拍，你看到的是什么，衣服么？樣子么？我們今天看看她們的體態(tài)如何？

　　大冪冪的側(cè)顏的確好看，但是仔細(xì)看看她身上最大的問(wèn)題就是頭前引，相比大冪冪的睡眠也成問(wèn)題。（戳：駝背和圓肩，才是你佝僂姿態(tài)的元兇?。╇m然顏值很高，可是體態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，整個(gè)人的氣質(zhì)就掉下去了。

　　上圖基本包含了大多數(shù)人的體態(tài)，不一一定義，你只需用肉眼來(lái)看，哪一種體態(tài)看上去比較有氣質(zhì)，比較挺拔，相信都能看出來(lái)吧。但是我們應(yīng)該怎樣從生活當(dāng)中保持一個(gè)正確的體態(tài)呢？

　　正確的姿勢(shì)

　　站姿

　　其實(shí)你有時(shí)候停下來(lái)看看周邊的人，會(huì)覺(jué)得很有意思，因?yàn)槊總€(gè)人的姿勢(shì)都不一樣，千奇百怪，但是這樣的站姿都是有問(wèn)題的，那我們應(yīng)該怎么站呢？

　　站姿其實(shí)有點(diǎn)像山式（戳：站山式在瑜伽練習(xí)里到底有多重要？）。首先重心要均勻分布在兩腳之間，不要歪向一側(cè)，雙腿不需要繃直，自然伸直就好了，這樣可以防止超伸。身體保持向上的一個(gè)延伸的感覺(jué)，雙肩在髖關(guān)節(jié)的正上方，頭在肩膀的正上方。肩膀要放松，頭擺正，目視前方。

　　一個(gè)正確的站姿可以帶來(lái)的不僅僅是挺拔的體態(tài)，更會(huì)降低高低髖，扁平足等體態(tài)問(wèn)題的發(fā)生幾率。

　　坐姿

　　其實(shí)我們一天當(dāng)中除了睡覺(jué)以外大部分時(shí)間都是坐著，什么葛優(yōu)躺，北京攤（戳：葛優(yōu)躺，躺到天荒地老，躺到腰椎報(bào)廢?。┑亩紝乙?jiàn)不鮮，而正確的坐姿是什么樣的呢？

　　不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿！重要的話還得多說(shuō)幾遍。保持雙腳平鋪地面，大小腿90度屈曲，髖關(guān)節(jié)90度屈曲，脊柱自然延伸向上，如果你需要敲打鍵盤的話，保持手肘放松下沉，肩下沉，眼睛可以平時(shí)顯示屏。

　　看上面這些圖，自然覺(jué)得后面三個(gè)的坐姿很漂亮，但是這些坐姿都容易讓骨盆側(cè)傾，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎（戳：脊柱側(cè)彎）。

　　正確的坐姿不僅僅的可以避免誘發(fā)肩頸，腰背酸痛，還可以保持身材哦。

　　下期我們?cè)敿?xì)說(shuō)說(shuō)走步，講完看看你還會(huì)不會(huì)走路了！