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7個tips預(yù)防意外損傷 瑜伽練習(xí)零受傷

2016-03-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:時尚的瑜伽健身方式,得到很多人的推崇.但是有些醫(yī)生卻抱怨瑜伽運動,不僅沒有達到健康的效果,反而給練習(xí)者帶來了一些傷害.下面小編就告訴你個小預(yù)防瑜伽練習(xí)過程中的意外損傷讓你的瑜伽練習(xí)零受傷

 ?。薄㈣べぷ鳛橐环N健身方式,在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應(yīng)當延緩瑜伽動作。

 ?。?、瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后,再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

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