唯有健康的出汗方式，方可減重！

　　夏天就要來(lái)了，隨著氣溫的升高，我們出汗越來(lái)越多。有些人很討厭出汗，覺(jué)得身上黏黏的，還有難聞的汗味。但其實(shí)，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，出汗對(duì)我們的身體健康有很重要的作用。同時(shí)，正確的出汗方式也能達(dá)到排出毒素和減肥的功效。

　　不過(guò)，一些異常的出汗可能是我們身體存在健康隱患的警報(bào)信號(hào)。那究竟怎樣的出汗方式是不健康的表現(xiàn)？怎樣的出汗方式才是健康的呢？亮亮請(qǐng)到了北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心老師為我們解答。

　　出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對(duì)人體健康是不利的。相反，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，是對(duì)健康有益的。

　　不健康的出汗要警惕

　　自汗

　　不因天氣悶熱、勞累活動(dòng)、服用發(fā)汗藥等因素而自然出汗的現(xiàn)象稱為“自汗”。自汗多是因?yàn)樯眢w虛弱、肥胖等原因所致，還常常伴有乏力的癥狀。

　　盜汗

　　進(jìn)入睡眠就會(huì)流汗，醒來(lái)就停止，這就是盜汗。盜汗分為生理性盜汗和病理性盜汗，常常伴有失眠、口咽干燥等癥狀。盜汗是更年期的常見(jiàn)現(xiàn)象，由內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙導(dǎo)致。

　　冷汗

　　冷汗指畏寒、四肢發(fā)冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振的表現(xiàn)

　　無(wú)論是上述哪種出汗方式，都是身體給出警告信號(hào)的標(biāo)志，這時(shí)候一定要注意自己的健康問(wèn)題了！而改善身體素質(zhì)、提高健康水平，就需要我們通過(guò)健康的生活方式來(lái)調(diào)整身體內(nèi)的代謝和循環(huán)。

　　健康的出汗方式長(zhǎng)這樣

　　運(yùn)動(dòng)出汗是最健康的出汗方式。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

　　介紹幾個(gè)有助于運(yùn)動(dòng)出汗的小貼士

　　運(yùn)動(dòng)前喝適當(dāng)?shù)臒崴谶\(yùn)動(dòng)前喝一定量的熱水，有助于將毛孔打開(kāi)，再經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，毛孔就能完全張開(kāi)，有利于汗液排出。

　　運(yùn)動(dòng)后靜坐。運(yùn)動(dòng)出汗之后，一定不要因?yàn)樘珶峋土⒓创悼照{(diào)或風(fēng)扇，這樣極其容易感冒。應(yīng)該靜坐一段時(shí)間，等待汗液完全排出，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

　　適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)。陽(yáng)光是人體出汗的最佳動(dòng)力，可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間（比如上午8-9點(diǎn)）曬15分鐘左右的太陽(yáng)，讓身體出汗。