是什么動(dòng)力讓你堅(jiān)持健身？

　　你在跑步機(jī)上揮汗如雨，

　　是為了什么？

　　你搏擊操跳到筋疲力盡，

　　是為了什么？

　　我們究竟為了什么一直堅(jiān)持健身?

　　你說，

　　是為了笑起來不再有雙下巴

　　他說，

　　是為了給女朋友一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀

　　薩曼莎老師來為我們總結(jié)堅(jiān)持健身的幾大動(dòng)力，看看其中有沒有一條符合你！

　　為了減脂

　　很多人一開始踏進(jìn)健身房都是為了減掉多余的贅肉，擺脫臃腫的身材，讓自己變得苗條迷人！

　　減脂才是減重的真正意義，通過減脂才有更好身材。通過運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健身才能有效減去脂肪，才不會(huì)落得“減得痛苦，瘦得短暫”的下場(chǎng)。

　　增加“去脂體重”

　　節(jié)食就能減脂肪？你太單純。如果只節(jié)食不鍛煉，在減脂肪的同時(shí)，還會(huì)減掉去脂體重（去脂體重=體重-脂肪重量），也就是會(huì)減掉健康的肌肉組織，對(duì)健康很不利。

　　不過呢，我們通過力量訓(xùn)練，配合富含蛋白質(zhì)的飲食，可以防止或盡量減少去脂體重的損失。幫助我們保持一個(gè)良好的比例。

　　為了塑形

　　并不胖的人也要堅(jiān)持健身，因?yàn)樗麄兿霌碛幸粋€(gè)更好的身材！塑形也是很多人一直堅(jiān)持健身的理由。

　　同樣重量的肌肉體積比脂肪體積要小得多。通過健身塑形，增加肌肉含量，會(huì)讓身材看起來更迷人！想要翹臀，可以進(jìn)行深蹲訓(xùn)練；想要腹肌，可以多做仰臥起坐；想要全身線條更迷人，可以進(jìn)行游泳鍛煉。

　　緊致皮膚

　　其實(shí)力量訓(xùn)練本身并不能真正讓皮膚緊致起來，但可以讓皮膚看起來更緊致，特別是在減掉大量體脂、皮膚出現(xiàn)松弛的時(shí)候。如果在減肥的同時(shí)加強(qiáng)肌肉鍛煉，可以極大地改善皮膚松馳下垂的狀況。

　　抵抗衰老

　　細(xì)心觀察大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)不斷流失，讓自己看起來松松垮垮。其實(shí)肌肉的自然流失跟骨密度的降低一樣，都是人體衰老過程的一部分。

　　但是，不用擔(dān)心，通過力量訓(xùn)練可以減緩這種狀況。就算你隨著年齡的增長(zhǎng)，有一部分肌肉已經(jīng)流失，也可以通過力量訓(xùn)練來重塑肌肉。什么時(shí)候開始健身都不算晚呀！

　　增加力量

　　通過力量訓(xùn)練增加力量，對(duì)于我們平時(shí)的活動(dòng)有很大幫助，可以提高速度、甚至增強(qiáng)心肺耐力。擁有力量，可以讓自己更強(qiáng)大。

　　不要認(rèn)為只有舉重才是力量訓(xùn)練，你也可以利用自身體重、阻力帶或家中常見的其他物件（比如水瓶）進(jìn)行力量訓(xùn)練。女生也不用太擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓你變成大塊頭，沒有很高強(qiáng)度的訓(xùn)練是很難有那樣的效果的！