2017-04-07
網(wǎng)球肘康復(fù)練習(xí)法
腕關(guān)節(jié)橈偏力量練習(xí)1、 前臂放平，手腕放于中立位（既不掌屈又不背伸），拇指向上，2、 手握一聽飲料或錘子，向上用力使腕關(guān)節(jié)橈偏，盡力向天花板伸，然后緩慢放松回到原位，3、 注意保持前臂位置不動(dòng)，4、 練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次。
骨不連嚴(yán)重嗎 走能動(dòng)的骨不連要治療嗎
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
對(duì)于脊柱不好的人來說，長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。
腕關(guān)節(jié)橈偏力量練習(xí)1、 前臂放平，手腕放于中立位（既不掌屈又不背伸），拇指向上，2、 手握一聽飲料或錘子，向上用力使腕關(guān)節(jié)橈偏，盡力向天花板伸，然后緩慢放松回到原位，3、 注意保持前臂位置不動(dòng)，4、 練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次。
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷后造成的膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)期內(nèi)對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康產(chǎn)生影響，甚至使受傷者罹患慢性膝關(guān)節(jié)疾病，如半月板及關(guān)節(jié)軟骨損傷，增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。
踝關(guān)節(jié)踏板（踏墻）：坐位：訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)背伸活動(dòng)度。要求不感覺疼痛為度。負(fù)荷應(yīng)小于體重的1/4。站立位：足站立在踝關(guān)節(jié)踏板（450角），5分鐘；逐漸增加角度與時(shí)間/周。
頸脊髓損傷時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂常出現(xiàn)高熱或低溫。高熱可采取空調(diào)調(diào)節(jié)室溫、冰敷、醇浴、溫水浴、冰水灌腸等方法降溫；低溫時(shí)用熱水袋保溫，但溫度應(yīng)≤50°C，用布袋包好，以防燙傷皮膚。
功能練習(xí)的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應(yīng)，且骨骼斷端的連接尚較為脆弱。故以靜力練習(xí)（關(guān)節(jié)不活動(dòng)，保持某一姿勢(shì)直至肌肉疲勞）為主。
康復(fù)的目標(biāo)是：恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量，減輕疼痛和腫脹。降低關(guān)節(jié)所受的壓力以延遲關(guān)節(jié)退變，促進(jìn)愈合，以期達(dá)到正常功能。
內(nèi)旋練習(xí)：臥位，肩關(guān)節(jié)前屈90°肘關(guān)節(jié)屈曲90°，一手握住患側(cè)手腕向下壓；外旋練習(xí)：站立，患側(cè)上臂夾緊身體，肘關(guān)節(jié)屈曲90°抵住墻面，向前移動(dòng)。
懸吊牽引可加大椎體間隙，使已發(fā)生粘連的組織剝離，達(dá)到復(fù)位的目的。 牽引的方法有很多，如頸牽引，斜臺(tái)頸牽引，頸骨盆套牽引、頭顱骨盆環(huán)牽引、臥位反懸吊牽引等。
術(shù)后6周膝屈曲90°位主動(dòng)勾腳、繃腳、內(nèi)翻、外翻練習(xí)，每次20分鐘，練習(xí)后冰敷20分鐘，然后帶上短腿石膏或跟腱靴。
眾所周知, 老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、壓縮性骨折、肩周炎等, 但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。因此,患骨質(zhì)增生的老年人也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法, 同時(shí)常吃含鈣較多的食物
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