2018-01-16
防治骨質(zhì)疏松的基本措施是飲食和運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重影響著許多老年人的生活質(zhì)量，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球50歲以上人群中，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥而發(fā)生骨折的占1/3，且很容易致殘。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見(jiàn)的疾病，骨科專(zhuān)家說(shuō)，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重影響著許多老年人的生活質(zhì)量，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球50歲以上人群中，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥而發(fā)生骨折的占1/3，且很容易致殘。
如何及時(shí)自測(cè)是否有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)呢?小編推薦2種敏感性較高又操作簡(jiǎn)便的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及骨折風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)的方法，幫助大家自己進(jìn)行骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，盡早采取合適的防治措施。
戶(hù)外活動(dòng)、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時(shí)送往醫(yī)院醫(yī)治。
在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。那么，哪些人易患骨質(zhì)疏松呢？骨質(zhì)疏松要怎么預(yù)防才好呢？
應(yīng)力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，如小腿脛腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。易患人群為足部承重較多的運(yùn)動(dòng)員，如籃球、足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，以及田徑、體操運(yùn)動(dòng)員和芭蕾舞演員。
在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松及骨折危害巨大，對(duì)絕經(jīng)后婦女危害尤甚！
完全式呼吸：呼氣，小腹內(nèi)收，吸氣，小腹鼓起，胸腔打開(kāi)，上背部外展;呼氣，胸腔回落，小腹內(nèi)收，肋骨下端拉向脊柱。腹式呼吸：呼氣，收小腹，肚臍輕柔的拉向脊柱;吸氣，小腹鼓起，3-6次;
骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包含可控因素和非可控因素?？煽匾蛩匕ㄈ朔N，高齡，絕經(jīng)，家族史。非可控因素包括低BMI，吸煙嗜酒，咖啡，缺乏戶(hù)外體力活動(dòng)，性腺功能低下，蛋白質(zhì)攝入不足，鈣劑和維生素D攝入不足，患有影響骨代謝的疾病和服用影響骨代謝的藥物。
骨質(zhì)流失完全是在人們覺(jué)察不到的情況下，靜悄悄地發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率女性多于男性，常見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年人。美國(guó)國(guó)務(wù)卿希拉里·克林頓曾不慎摔倒致使右肘骨折。當(dāng)時(shí)就有美國(guó)醫(yī)生認(rèn)為，希拉里疑似患有骨質(zhì)疏松癥。
高血壓和骨質(zhì)疏松是兩種常見(jiàn)慢性疾病，其發(fā)病率均隨著吸煙、衰老和運(yùn)動(dòng)減少而增加。一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者股骨頸骨密度較低，提示高血壓是骨質(zhì)疏松性骨折的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
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