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預(yù)防骨質(zhì)疏松的日常注意營養(yǎng)

2018-01-15 來源:湛江骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:戶外活動(dòng)、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心,減少和避免受傷,以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折,即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定,及時(shí)送往醫(yī)院醫(yī)治。

   預(yù)防骨質(zhì)疏松的日常注意事項(xiàng)

  注意營養(yǎng)
 
  注意增加營養(yǎng),重視蛋白質(zhì)、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補(bǔ)充,改善膳食結(jié)構(gòu),多攝入富含鈣質(zhì)的食物,如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。
 
  戒煙戒酒
 
  酒精中毒可致骨質(zhì)疏松,吸煙過多能增加血液酸度,使骨質(zhì)溶解。
 
  重視運(yùn)動(dòng)
 
  經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等,但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣,并長期堅(jiān)持。
 
  多接受日光浴
 
  多到戶外活動(dòng),進(jìn)行適量日光浴,以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。
 
  不濫用藥物
 
  某些藥物對(duì)骨代謝有不良影響,因此用藥時(shí)要權(quán)衡利弊,不隨意用藥,不濫用藥物,特別是要慎用激素類藥物。
 
  避免發(fā)生骨折
 
  戶外活動(dòng)、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心,減少和避免受傷,以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折,即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定,及時(shí)送往醫(yī)院醫(yī)治。
 
  此外,病患要了解一點(diǎn):運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)只能維持,而無法增加,一定要選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。所以各位朋友們在平時(shí)生活中還要都注意保養(yǎng)哦!

 

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