2020-01-06
骨質(zhì)疏松可以喝牛奶預(yù)防？預(yù)防骨折
隨著社會的老齡化，老年患者中發(fā)生骨折的越來越多，這也使骨質(zhì)疏松越來越得到人們的重視，因為老年人的非暴力性骨折，大部分都是骨質(zhì)疏松引起的。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會給患者造成很大的危害，嚴重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
隨著社會的老齡化，老年患者中發(fā)生骨折的越來越多，這也使骨質(zhì)疏松越來越得到人們的重視，因為老年人的非暴力性骨折，大部分都是骨質(zhì)疏松引起的。
其實這正是骨質(zhì)疏松引起的脊柱椎骨壓縮性骨折的結(jié)果。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3~6cm。
戒煙是很多患有骨質(zhì)疏松的老年人必須做到的一件事，吸煙的危害相信很多人都有所耳聞，吸煙會導(dǎo)致血管壁的細胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現(xiàn)栓塞情況，很容易導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
前面我們提到，35歲開始骨量開始流失。因此，我們從35歲就要開始注意補鈣，每日攝入鈣量為800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)，另外飲食營養(yǎng)要均衡千萬別挑食。我們知道，骨質(zhì)疏松的發(fā)生是無聲無息的，等到出現(xiàn)癥狀時，常為時已晚。
在調(diào)整飲食的同時，多進行有氧運動、曬太陽等，都有助于保護骨骼健康。為了早期發(fā)現(xiàn)低骨量和骨質(zhì)疏松，建議從40歲開始每年常規(guī)體檢時增加一項骨密度檢測。
補充鈣劑需適量，超大劑量補充鈣劑可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險，高鈣血癥和高鈣尿癥時應(yīng)避免使用鈣劑。補充維生素D制劑時應(yīng)注意個體差異和安全性，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣濃度。
我國老年人平均每日從飲食中獲取鈣約400mg，建議每日鈣攝入量1000mg，所以每天應(yīng)口服補充鈣劑600mg。老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為每天400-800IU，用于治療骨質(zhì)疏松時劑量為每天800-1200IU，具體使用劑量還要因人而異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
在骨質(zhì)疏松癥和正常骨骼之間還有一個低骨量人群，這個人群在我國也非常龐大。據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果》顯示，40~49歲人群低骨量患病率達到了32.9%。對低骨量和骨質(zhì)疏松的不重視，一旦發(fā)展為中重度骨質(zhì)疏松甚至發(fā)生脆性骨折！
骨質(zhì)疏松癥第一個表現(xiàn)是疼痛。骨質(zhì)疏松性疼痛多是腰背部疼痛，自發(fā)骨痛。早期是間斷性隱痛，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，晚期可引起全身骨痛。骨質(zhì)疏松的第二個表現(xiàn)體型改變。比如身高變矮、駝背、弓腰后凸、雞胸等。
其實骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。在人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
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