2017-08-07
怎樣才能更好地補(bǔ)鈣，千萬別錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)期！
在第一時(shí)期補(bǔ)鈣，最能促進(jìn)人體健康生長。因?yàn)?，人?0歲以前，是骨骼生長的重要階段，在這階段人體可獲得90%或以上的骨量。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
在第一時(shí)期補(bǔ)鈣，最能促進(jìn)人體健康生長。因?yàn)?，人?0歲以前，是骨骼生長的重要階段，在這階段人體可獲得90%或以上的骨量。
骨質(zhì)疏松多發(fā)于中老年，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致患者駝背骨折。專家指出，飲食療法在許多疾病當(dāng)中都能夠起到一個(gè)很好的作用，對(duì)于骨質(zhì)疏松效果也很好。
運(yùn)動(dòng)能增加血中睪酮和雌二醇的濃度，有助于保持正常的性腺功能，對(duì)骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。因此積極地進(jìn)行體育鍛煉，特別有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最好辦法。
良好的營養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。
有些年輕人也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，尤其是年輕女性。如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食、偏食、節(jié)食，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、身體瘦，如果同時(shí)有抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，就會(huì)造成自身骨量峰值和骨質(zhì)質(zhì)量較差。
女煙民每吸煙10年，骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%，而在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大，吸煙時(shí)間越長，骨骼受損的程度越大。
美國耶魯大學(xué)研究人員對(duì)114名停經(jīng)不到3年的婦女檢查對(duì)比后指出，皮膚彈性程度與骨質(zhì)密度關(guān)系密切。 這些研究人員評(píng)估了這些婦女臉部和頸部皺紋的數(shù)量和深度，檢驗(yàn)了她們前額和臉頰皮膚的柔韌度及骨密度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，皺紋越嚴(yán)重，骨質(zhì)密度越低，而且這種聯(lián)系涉及全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和腳踝等，這與骨骼和皮膚都需要膠原蛋白支撐和維持有關(guān)。
骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見的代謝性骨病。其特征為全身骨量明顯減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變，骨的脆性增高和骨折的危險(xiǎn)性增加。
由于骨質(zhì)疏松是由于骨形成與骨吸收平衡失調(diào)造成的，故可采取抑制骨吸收和刺激骨形成的辦法來增加骨量，延緩和阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
鈣是骨質(zhì)合成的重要成分，鈣的攝入不足可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但是許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，只要多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣。
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