2017-06-30
辣媽修煉手冊| 孕期如何保持好身材，長胎不長肉！
許多孕媽咪從知道自己懷孕的那天起，就已經(jīng)做好了放棄身材的心理準備。其實，只要在孕期養(yǎng)成良好的生活習慣，在飲食和運動上多加注意，不僅不會讓身材走樣，產(chǎn)后還可以重塑孕前的性感身材。
正確喝水就可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！你信不信？
生完寶寶之后，很多媽媽為了恢復身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產(chǎn)后比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
很多新媽媽產(chǎn)后就發(fā)覺胖了好多想減肥，就是不知道產(chǎn)后多久才可以練習瑜伽減肥，剛生完寶寶以后新媽媽們感覺松了一口氣，但是感覺自己的身材都走樣了，這讓新媽媽們很著急，下面就來告訴媽媽們產(chǎn)后多久才可以練習瑜伽。
許多孕媽咪從知道自己懷孕的那天起，就已經(jīng)做好了放棄身材的心理準備。其實，只要在孕期養(yǎng)成良好的生活習慣，在飲食和運動上多加注意，不僅不會讓身材走樣，產(chǎn)后還可以重塑孕前的性感身材。
但是產(chǎn)后身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實，只要產(chǎn)后正確控制飲食，加上瑜伽鍛煉，想要恢復原來的火辣身材，并不是一件難事。
手掌撐地，雙腿向前伸展，手指尖微微向前。盡可能地向上抬高右腿，將胯部抬離墊子。將身體的重心放在左腳上，腿部繃直，堅持2秒鐘。然后將右腿還原到地面，控制速度。換另一側(cè)左腿重復練習。
至今在Instagram上已有130萬粉絲,是個名副其實的網(wǎng)紅,國外網(wǎng)紅的標配是好身材和馬甲線,漢娜的身材凹凸有致,漢娜熱愛生活和健身,經(jīng)常在ins上分享自己的健康飲食
雖然她的胳膊已經(jīng)恢復的比一般人細很多，但是看起來非常有力量，應該也是運動老手。無論你有多天生麗質(zhì)，還是要靠運動才能保持最美麗的狀態(tài)?。?/p>
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。
腹部的肌肉和盆骨底的肌群在產(chǎn)后都會變得十分虛弱。不僅是肌肉，皮膚拉伸之后，皮下脂肪在腹部聚集，所以下腹就變成了最難恢復的部分了。對于這種產(chǎn)后的下腹，如果堅持做這種恢復訓練的話，是可以把下腹恢復成產(chǎn)前狀態(tài)的喲，產(chǎn)后減肚子塑形讓你擺脫臃腫。
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次，要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
產(chǎn)后的媽媽容易便秘，體內(nèi)的脂肪難以排除最終產(chǎn)生產(chǎn)后無法減肥。對付便秘的法寶有5寶：燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
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