產(chǎn)后如何瘦肚子產(chǎn)后瘦身運動

2017-04-17 來源：瑜伽健身瘦身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次，要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　提要：很多媽媽產(chǎn)后的腹部都會變大，皮膚也松弛下垂，產(chǎn)后該如何瘦肚子呢？

　　產(chǎn)后如何瘦肚子？新媽媽肚子的贅肉一圈圈，很多女性都為此苦惱，產(chǎn)后瘦身技巧助你恢復好身材。

　　一、體轉(zhuǎn)

　　兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次，要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　二、體前屈立起

　　兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起，膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地一下，連續(xù)做50次。

　　三、依次高抬腿

　　兩腿站立，（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。

　　四、仰臥起坐

　　練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。

　　注意事項：產(chǎn)后的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子后才進行，剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個月，傷口完全恢復之后，才循序漸進地開始進行塑身計劃。

　　以上的鍛煉方法既可以單項選用，也可以綜合進行鍛煉，只要持之以恒，減掉肚子是不難的呢。

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