2019-02-25
水中瑜伽 讓你清涼瘦身塑造完美曲線
兩腳打開，勾起，雙手放在胸兩側(cè)夾緊，吸氣舒展膝蓋，手腕撐起上身（做不到的腿部放在地面），呼氣上身后仰，后腰向前探，盡量舒展頸部，眼睛向后方凝視，保持呼吸。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
兩腳打開，勾起，雙手放在胸兩側(cè)夾緊，吸氣舒展膝蓋，手腕撐起上身（做不到的腿部放在地面），呼氣上身后仰，后腰向前探，盡量舒展頸部，眼睛向后方凝視，保持呼吸。
平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側(cè)，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。
由于環(huán)境的污染，生活的壓力增加，現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機(jī)場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續(xù)保持原狀，有鑒于此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！
特別是少女們，少女們不僅想的是自己瘦就可以了，還要前凸后翹的身材。所以保持臀部的翹起也是很重要的，不要讓它下垂。練習(xí)下面這幾個瑜伽動作就會讓你的臀部越來越美！這幾個瑜伽動作，讓你練出蜜桃臀，標(biāo)配“少女腰”！
這些體式特別針對小腿。但是，其他啟動小腿肌肉的體式也可以讓小腿變小，比如高位弓步，后面腳跟盡量向前推；比如下犬式，手和腳距離越遠(yuǎn)，拉伸小腿越強(qiáng)烈。
呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進(jìn)行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。
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