水桶腰有救啦，7個瑜伽體式讓你輕松變身A4腰！
摘要：接著，雙手放在兩側(cè)的地面上撐地，雙腿緩緩抬起，抬到最終只用屁股著地并且身體可以保持平衡時，雙手離開地面，去握住雙腳，注意腿要伸直，腳面要繃直。
網(wǎng)紅界流行的A4腰，可以說是相當仙了，僅僅一張A4紙的寬度，前凸后翹基本已經(jīng)是成功一半了。一個又一個妹子在網(wǎng)絡(luò)上曬出自己的健身照，比紙還細的腰，簡直是逆天了。
這真的是讓小編羨慕死了。因為長時間的坐著，肚子已經(jīng)屯起滿滿的脂肪了，再不運動起來，我可能要胖上天了。
不止是小編，相信許多上班族，包括生完孩子后的媽媽，腹部一定堆積了許多肉肉，吃了
減肥藥，卻又
反彈回來，高熱量的運動讓人想放棄，許多人的減肥一拖再拖，怎么也沒能減掉身上那堆肉。
胖子界的專屬名詞"水桶腰"，就是形容那些腰粗得形如水桶的人。因為長時間的坐著，不運動，便秘，也有可能是
遺傳因素，讓腰部沒有曲線美感，就形如直直的桶。
要趁著夏天來臨之前，擺脫腰腹部肉肉的困擾，瘦下去！我要穿露臍裝！我要變氣質(zhì)型的仙女??！加油，我可以的??！看小伽今天如此的激昂，興奮，這可是從來沒有過的。
今天介紹的一組
瘦腰部肉肉的瑜伽，簡直就是專門為小伽打造的，動作簡單方便，相信練完之后，假以時日，就能自信滿滿了！
1
1.首先上半身保持直立，雙腿分開，在地面上做劈叉姿勢，注意腿要伸直，腳要繃直；
2.接著上半身緩緩向前傾，盡量靠近地面，同時雙手五指分開著地，用手指撐在地面上。
2.
1.首先雙腿朝外做"八字"打開狀蹲在地面上，上半身略向前傾；
2.接著，一只手的手臂抬高，協(xié)同上半身做扭轉(zhuǎn)運動。
3.
1.首先身體平躺在地面上，腿伸直，雙手自然放在兩側(cè)；
2.接著曲臂，小臂離開地面，與地面垂直放著，收
緊臀部，雙腿緩緩抬起，同時屈膝，小腿肚與大腿下面的肌肉緊貼；
3.然后雙手從兩邊抓住前腳掌，利用手臂撐地的力量，使腰背部離開地面，僅用肩部，手臂和腦袋著地。
4.
動作很簡單，就是雙腿在地面上做劈叉，上半身保持直立狀態(tài)，抬頭挺胸，不彎腰駝背，佝僂著，雙手一前一后自然放著。
5.
1.首先上半身保持直立，盤腿坐在地面上，注意兩小腿腳背都要放在大腿上；
2.接著雙手五指分開，分別放在兩側(cè)的地上，身體略向前傾，手臂略彎曲，借助手掌撐地的力量，將腿部，臀部脫離地面。
6.
1.第一次做這個動作，可以在背后找一個支撐物，首先雙腿伸直坐在地面上，上半身保持直立狀態(tài)，雙手自然放在兩側(cè)；
2.接著，雙手放在兩側(cè)的地面上撐地，雙腿緩緩抬起，抬到最終只用屁股著地并且身體可以保持平衡時，雙手離開地面，去握住雙腳，注意腿要伸直，腳面要繃直。
7
做這個動作首先可以找到一面墻壁，在墻壁跟前，雙手五指分開著地，身體倒立，一條腿伸直倚靠在墻壁上，另一條腿屈膝搭在墻壁上。
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