脊柱扭轉(zhuǎn)
1、坐立山式,雙手落在身體兩側(cè)指尖或手掌點地,雙腿向前,保持脊背直立,腳趾回勾,拉長腿后側(cè)肌肉和韌帶。
2、屈左膝,左腳踩在右膝內(nèi)側(cè),先移動左手到身體后方,兩坐骨之間的位置,與身體保持一個手掌左右的距離即可。
3、吸氣,舉右手臂向上伸展右側(cè)腰;呼氣,手臂身體轉(zhuǎn)向左后方,同時轉(zhuǎn)頭看向左肩方向。
4、下一次吸氣,伸展脊柱前側(cè)向上,呼氣屈右肘,手肘抵住左膝外側(cè),加深扭轉(zhuǎn)幅度,小臂外展,手指展開,放松雙肩向下沉遠離雙耳。
5、保持5-7個呼吸,每次吸氣讓脊柱內(nèi)在的空間不斷延展向上,呼氣,更深入的扭轉(zhuǎn)。
6、收回體式,先轉(zhuǎn)頭回正,再伴隨吸氣,伸展右手臂向上,呼氣時帶身體回正,伸直左膝,回到坐立山式,到反側(cè)。
功效:增強大腿、小腿、腋窩肌肉,增加臀部關(guān)節(jié)的柔韌度,按摩腹內(nèi)臟器官和骨盆肌肉,減除腰部、臀部和大腿的肌肉,將血液輸送到脊背肌肉和神經(jīng),對于大腸炎、便秘、月經(jīng)失調(diào)、肥胖癥等疾病有很好的調(diào)節(jié)作用。同時讓心情更加平和,排遣焦慮。
船式
1、坐立山式,雙手落在身體后方,指尖向前,雙腿向前,保持脊背直立,腳趾回勾,微屈肘,雙肩后展,胸骨上提。
2、雙手保持不動,先屈雙膝,身體微微后傾,再緩慢地抬起小腿,與地面水平。有能力的人可以試著伸直雙腿。
3、移動身體的重心到坐骨前側(cè),保持穩(wěn)定后伸展手臂向前,小腿旁側(cè),掌心向上,從臀大肌外側(cè)伸展到整個脊背。
4、雙肩向下沉遠離雙耳,同時保持腰背部直立,展開胸廓,配合3-5個呼吸來調(diào)整身體的位置。大腿離腹部越近,體式越簡單。
5、收回體式,落雙腳雙手,并弓背放松腹部,雙手搭在小腿上,額頭落兩膝間。
功效:促進肝臟、膽囊、脾、腸的健康,腰下部和腹部肌肉得到加強,增強腹部血液流通,激發(fā)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和荷爾蒙系統(tǒng)。
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健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249溫中固腸,健脾止瀉。用于小兒久瀉不止,面色白,食欲不振,體倦乏力。
健客價: ¥9.5有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198羔羊胃提取物維B12顆粒:用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。 蒙脫石散: 1.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價: ¥186補氣健脾,和胃生津。用于小兒腹瀉嘔吐,口渴,消化不良,消瘦倦怠。
健客價: ¥16止瀉作用
健客價: ¥18清熱利濕,收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥4清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥2.6溫中止痛,解毒辟穢,和胃止瀉。用于胃痛,腹痛,惡心腹脹,嘔吐泄瀉,急性胃腸炎,胃痙攣。
健客價: ¥9用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價: ¥7阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥1146清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥2.5活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥35清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥9溫中散寒,行氣止痛。用于胃脘痛,腹痛腹脹,惡心,嘔吐,食欲不振,腸鳴腹瀉,小兒泄瀉。
健客價: ¥35化氣消滯,祛濕止瀉。用于濕熱積滯引起的肚痛泄瀉,暈眩嘔吐。
健客價: ¥9.8溫中散寒,理氣止痛。用于寒凝氣滯所致的腹中冷痛,胸脅脹悶,嘔逆吐酸。
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健客價: ¥398主治中焦受寒,食積引起的脘腹疼痛,脹滿,嘔吐,泛酸等癥。本品主要用于宿食消化不良、胃及十二指腸潰瘍、胃神經(jīng)官能癥等病證。
健客價: ¥15.5清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥7活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥39