很多人在練習的時候，

　　身體都開始抖動了，

　　但依舊堅持在哪里；

　　也有的人表面看上去沒什么，

　　但是一直在咬牙堅持，

　　其實瑜伽老師是不希望看到會員是這樣子的，

　　我們希望看到的是從容，穩(wěn)定的你！

　　由于現(xiàn)代社會給人造成的壓力和負擔太大太重，導致現(xiàn)代人不懂得休息，認為能睡一覺就是很好的休息了，其實不然，一個低質(zhì)量的睡眠只是放松了你的身體，精神和內(nèi)心仍然處于緊張的狀態(tài)。我們將這樣不放松，不知道休息的狀態(tài)從工作帶入了生活，又從生活帶入到了運動中。

　　你是不是也曾在這個體式咬牙挺??？

　　你是不是因為想嘗試這個體式而摔跟頭？

　　你在這些體式里面是不是看見了曾經(jīng)或者現(xiàn)在的自己？

　　以上的圖片逗你一笑之余，還是想告訴你，不要勉強自己，不要太勤奮，適度的休息也是一種瑜伽。

　　很多人練習的時候都是咬牙堅持，身體不停的抖動到無法控制的時候，才會收回體式，還原休息，或者暫時做不到的體式卻仍舊躍躍欲試，最后的結(jié)果都是一樣的，那就是受傷。

　　01瑜伽提倡休息

　　還記得之前我說過一個最簡單也是最難得瑜伽體式么？對，瑜伽的攤尸式（點擊：攤尸式看似最簡單其實最難的瑜伽體式）。很多小伙伴在做完一節(jié)瑜伽課之后沒有做休息術(shù)就走了，看到這些離開的小伙伴我也是愛莫能助的感覺，因為整節(jié)課的精華其實就在休息術(shù)上了。如果沒有休息術(shù)你可能感覺不到身體經(jīng)過練習之后有沒有放松，而我們在休息術(shù)的時候偶爾會進入睡眠狀態(tài)，但同我們晚上睡覺是完全不同的狀態(tài)，在休息術(shù)里面的睡眠應(yīng)該是高質(zhì)量的，此時你的身心才會真正的放松下來。

　　02在體式當中休息

　　初學者很難找到在體式當中休息的感覺，瑜伽里面也有一個老梗，老師總說下犬是一個放松的體式，但是絕大多數(shù)都覺得下犬是一個很要命的體式（點擊：下犬式）。其實這一點擴展開來也可以解釋“為什么我們練習那么久的瑜伽就是沒有進步”這個問題。

　　原因就是你不會在體式當中放松，總是想要做到你心中想做到的位置，可是身體并沒有準備好，硬去逼自己就會覺得很辛苦。就像小孩子沒學會走路就想跑，那肯定會摔跤，哪怕摔幾次會跑了也會因為前期的根基不牢而一直停留在一個階段沒有進步。

　　我們要怎么做？首先是要將體式的幅度降低，比如說下犬式，腿伸直很困難，那就屈膝，比如說斜板式，保持困難那就屈膝。降低體式的幅度不是說你不行，而是選一個更適合自己的去保持，去體會，進步才會快一些。

　　可參見：

　　為什么瑜伽課中常用下犬式作為休息和過渡？

　　03享受你的平臺期

　　練習一段時間你會發(fā)現(xiàn)，你的進步開始不那么顯著了，甚至身體的柔韌性都不如以前了，力量體式堅持不住了，伸展體式開始停滯不前了，這時候你會不耐煩，失去耐心，失去動力，甚至在練習的時候會產(chǎn)生焦躁的情緒……

　　恭喜你，你要升級了！

　　每個人都有自己的平臺期，到了這個階段你需要的不是重復(fù)練習這樣那樣的體式，而是坐下來，找回你的呼吸，將自己放空，進入冥想的狀態(tài)，當然冥想這一階段需要一個老師的引導，條件不允許的話就簡單的練習練習呼吸就好了。當你的心靜下來了，對瑜伽的感悟多了，體式就很簡單了。

　　“過猶不及”我們生活中總會用到，但其實很難做到，很多時候我們做的體式都過度了，超出自己能負荷的了，此時繼續(xù)保持不如停下來休息。瑜伽不是簡單的hold住體式就可以了，而是做到任何事都不勉強，不暴力，點到即止，循序漸進的去完成，真的在體式當中穩(wěn)定下來，你的瑜伽如是，生活亦如是！