2017-09-05
聽(tīng)說(shuō)你練瑜伽之后，你的朋友問(wèn)過(guò)你什么奇怪的問(wèn)題？
檸檬妹紙?jiān)缓门笥褑?wèn)過(guò)不少奇怪的問(wèn)題,比如,“練了瑜伽之后是不是人人都能一字馬？”“你瘦了多少斤啦？減肥效果好的話我也去練”
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
檸檬妹紙?jiān)缓门笥褑?wèn)過(guò)不少奇怪的問(wèn)題,比如,“練了瑜伽之后是不是人人都能一字馬？”“你瘦了多少斤啦？減肥效果好的話我也去練”
這個(gè)妹子瑜伽練成這樣,這柔軟度忍不住給滿分??！這才是名副其實(shí)的軟妹子！小伙伴們盡情欣賞,但是不要盲目學(xué)習(xí)哦,以免造成拉傷.
后彎可以放松身體前面的肌肉和結(jié)締組織，加強(qiáng)后背肌肉的力量，打開(kāi)心胸，但是練習(xí)不當(dāng)，或者身體還沒(méi)有準(zhǔn)備好進(jìn)入后彎的時(shí)候很容易受傷，有時(shí)候練習(xí)完你并沒(méi)有覺(jué)得怎么樣，但是長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的練習(xí)就是給身體不斷的埋下隱患。
這句話可能你經(jīng)常能聽(tīng)到,檸檬妹紙也經(jīng)常給大家介紹不少瑜伽女神,她們明明已是高齡,卻偏偏活力四射似少女.
一個(gè)適合新手的基礎(chǔ)坐立練習(xí),雖然看上去簡(jiǎn)單,但是它確實(shí)瑜伽的基礎(chǔ)性動(dòng)作,重要性不可忽視哦！
沒(méi)錯(cuò)，田多多老師出身教育世家，打小就在學(xué)習(xí)的各個(gè)方面表現(xiàn)得非常突出，英語(yǔ)只是從小到大一個(gè)常用的技能而已。其實(shí)更令人驚訝的，是他的學(xué)霸身份。
好多練習(xí)瑜伽的小伙伴經(jīng)常說(shuō),瑜伽是個(gè)深坑啊！不過(guò)他們喜歡苦中作樂(lè),并且樂(lè)在其中！
Yoga for chest and shoulders,這是一個(gè)針對(duì)胸腔和肩膀的瑜伽視頻,15分鐘時(shí)間,幫你打開(kāi)胸腔和肩膀,放松全身緩解肩頸緊張,給你好看的肩頸線條.
肩關(guān)節(jié)也是球窩關(guān)節(jié)，有六個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。分別是屈（手臂上舉），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），內(nèi)旋（大拇指朝內(nèi)），外展（手臂平展）和內(nèi)收（鳥(niǎo)王式）。當(dāng)這六個(gè)方向都靈活自如的時(shí)候肩膀就打開(kāi)了。
馬里奇式、船式、束角式、頭倒立,甚至是蓮花支撐體式,kino在視頻里做得,大都是阿斯湯加一級(jí)序列后面的體式,這個(gè)15分鐘的視頻,值得反復(fù)欣賞！
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們