2017-09-05
你在生理期或孕期的時(shí)候會(huì)練瑜伽嗎？
2000年，相信理性人的經(jīng)濟(jì)學(xué)畢業(yè)生遇到了講身體講感覺的瑜伽，在不同運(yùn)動(dòng)以及不同瑜伽流派之間體驗(yàn)與轉(zhuǎn)換后，我愛上了能量內(nèi)在氣息流動(dòng)的Ashtanga和優(yōu)雅唱誦覺知生活的Kundalini，也愛在世界各地游走旅行與學(xué)習(xí)。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
2000年，相信理性人的經(jīng)濟(jì)學(xué)畢業(yè)生遇到了講身體講感覺的瑜伽，在不同運(yùn)動(dòng)以及不同瑜伽流派之間體驗(yàn)與轉(zhuǎn)換后，我愛上了能量內(nèi)在氣息流動(dòng)的Ashtanga和優(yōu)雅唱誦覺知生活的Kundalini，也愛在世界各地游走旅行與學(xué)習(xí)。
這個(gè)腦洞極大無比的姑娘，名字叫希拉里婭·鮑爾溫(Hilaria Baldwin)。姑娘很愛瑜伽，一般喜歡玩瑜伽的姑娘都喜歡往Instagram上面放瑜伽照片吸引粉絲，大都是一些拍的美得冒泡、優(yōu)雅迷人的照片，一看就是精心拍攝擺造型得來的。
關(guān)于時(shí)效，艾揚(yáng)格大師說如果他保持在一個(gè)體式中，會(huì)感覺超越了時(shí)間和心理上的極限。Guruji經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，只有保持體式，就可以建立、發(fā)展和發(fā)揮真正的效果。
我們看，脊柱是有生理曲線的，當(dāng)進(jìn)入后彎的時(shí)候，整條脊柱要形成一個(gè)圓弧。而后彎的主要發(fā)生在腰椎的位置上，可是大多數(shù)人現(xiàn)在是屬于折腰后彎，跟舞蹈里面的彎腰差不多了，腰椎沒有伸展開，椎間盤之間的壓力會(huì)增大。這也是你做完后彎會(huì)感覺到下背部疼痛的原因。
其實(shí)，我們經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，應(yīng)該在夏天時(shí)，通過出汗幫助體內(nèi)排出這些“寒與濕”。因此，夏天出汗可謂是天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。
私教課比較適合身體有特殊問題，比如腰間盤突出，骨盆歪斜，體重過重等等的人群。這些人群無法上大課，因?yàn)榇笳n人多，老師無法照顧所有人，你自己再不知道怎么去做，很容易引起二次受傷。私教課的針對性最強(qiáng)，好比針灸的針，針針到位。
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