經(jīng)常能聽到這樣的話，

　　“老師，想要練到你那個程度要多久？”

　　或者，

　　“老師，我練了這么久沒有進步，

　　是不是不適合練瑜伽呀？”

　　……

　　其實我想說，

　　你覺得沒進步是你沒做到你想做到的位置，

　　而我只看你是否做到了能做到的位置。

　　首先我想告訴你，你想要的進步并非是真的進步。我們以下犬式為例。

　　你希望做到這個程度。雙腿后側(cè)，后背完全打開。

　　但是你只能做到這個程度。屈膝，弓背，壓力在手臂，手腕也不是很舒服。

　　其實你只要做到這個程度就贏了。保持屈膝，后背打開，手臂毫無壓力。

　　可我會有疑問，為什么要糾結(jié)程度的問題呢？

　　很多時候我們忽略了眼前的那個自己。

　　我們上課的時候一再強調(diào)要關(guān)注當(dāng)下，除了當(dāng)下的呼吸，還有當(dāng)下的身體。你覺得沒有進步，是你的意識根本不在身體上，而是在老師，或者一起練習(xí)的老會員身上，就像我們之前發(fā)的文章，我真的是跟一幫人類在練瑜伽嗎？

　　你心里會想：“天哪，她太厲害了。”

　　或者想：“什么時候能做到這個程度。”

　　其實這些想法都是你進步路上的障礙。

　　下節(jié)課，你可以試著閉上雙眼，用心去聽老師都說了些什么。

　　我們就拿下犬式來打比方。你要做的第一步就是保持手能很好的壓地，并且能建立出根基。第二步就是觀察重心是不是落在了手腕上，如果是，要雙手推地，重心帶到雙腿，但是雙腿的彈性好像還不足夠支持你把腿伸直，那你就屈膝。瞬間就覺得下犬式變的簡單了。隨著身體慢慢的打開，延展，你就可以做到你想做的位置上了。

　　不會很快就做到，但是只要遵守哦“聽從身體的語言。”這一基本原則，那么進步就指日可待啦。

　　當(dāng)你覺得沒有進步的時候并不是你不適合瑜伽，可能是選擇的練習(xí)方式不對。

　　大課適合身體沒什么特殊問題，自身也沒有什么特殊要求，只是希望有一項運動。因為老師排課多是照顧大多數(shù)，針對性自然會差一些。

　　小班課適合想要更精準(zhǔn)的練習(xí)瑜伽，針對性強一些。而且大家程度相同，可以相互鼓勵，一起進步。

　　私教課比較適合身體有特殊問題，比如腰間盤突出，骨盆歪斜，體重過重等等的人群。這些人群無法上大課，因為大課人多，老師無法照顧所有人，你自己再不知道怎么去做，很容易引起二次受傷。私教課的針對性最強，好比針灸的針，針針到位。

　　若不考慮自己適合哪種練習(xí)方式，進步自然不會很明顯。

　　你喜歡的不一定適合你。

　　喜歡什么就去做，這句話跟說走就走的旅行一樣，干脆，利落，自由，瀟灑。殊不知在瑜伽當(dāng)中這是行不通的。為什么？

　　我們繼續(xù)舉個栗子，拿君子老師比較擅長的陰瑜伽舉個栗，你是一個非常柔軟的人，但是你希望自己更軟，神猴，坐角希望完全打開，聽說陰瑜伽可以讓人變軟，就天天練習(xí)，其實你不知道你已經(jīng)不適合習(xí)練陰了。

　　身體過于柔軟，關(guān)節(jié)過于靈活，身體里鈣濃度就會降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松，此時你需要的不再是陰而是偏力量的流。一個柔軟過度的人如何再去提高柔軟度？

　　從初學(xué)到高手這條路很長，老師也在這條路上……

　　我們剛開始練習(xí)瑜伽的目的很簡單，可能是為了減肥，可能是為了提升氣質(zhì)，可能是為了有一點運動……

　　練習(xí)了一陣子，對瑜伽有了些認(rèn)識，目的就變成想來個一字馬，想做頭倒立，想做各種倒立后彎……大多數(shù)人都是在這個階段。

　　其實我們到最后目的只有一個，那就是：來到墊子上，去練習(xí)！